Что такое PR?
Личный рекорд (PR) в тяжелой атлетике — это ваш лучший результат в определённом упражнении, например, самый большой поднятый вес или наибольшее количество повторений с определённым весом, которое вы когда-либо выполняли.
Виды PR
Самый большой вес: Самый тяжелый вес, который вы когда-либо поднимали
Лучший 1ПМ: 1ПМ (одноповторный максимум) рассчитывается по количеству повторений и весу в подходе и показывает максимальный вес, который вы могли бы поднять за одно повторение. Это ваш наивысший достигнутый 1ПМ.
Лучший объём подхода: Подход, в котором вы подняли наибольший объём (вес x повторения)
Лучший объём за тренировку: Максимальный объём за тренировку — это сессия, в которой вы подняли наибольший суммарный вес по всем подходам в этом упражнении.
Самая длинная дистанция: Самая большая дистанция, которую вы преодолели, выполняя это упражнение в одном подходе.
Самое долгое время: Самое продолжительное время, в течение которого вы выполняли это упражнение в одном подходе (например, планка).
Лучшее время: Самое быстрое время, за которое вы выполнили это упражнение в одном подходе (для упражнений, где важна скорость — например, бег).
Лучший подход: Подход, в котором вы сделали больше всего повторений.
Больше всего повторений за тренировку: Наибольшее количество повторений, выполненное за одну тренировку.
Какие PR используются для разных типов упражнений?
| Тип упражнения | Пример | Доступные личные рекорды |
| Вес и повторения | Жим лёжа Тяга в наклоне |
Самый большой вес Лучший 1ПМ Лучший объём подхода Лучший объём за тренировку |
| Упражнения с поддержкой | Подтягивания с поддержкой Отжимания на брусьях с поддержкой |
Больше всего повторений всего Больше всего повторений в подходе |
| Собственный вес, повторения | Отжимания Подтягивания |
Лучший подход Больше всего повторений за тренировку |
| Вес + собственный вес | Подтягивания с дополнительным весом Отжимания на брусьях с весом |
Самый большой вес Лучший объём подхода |
| Упражнения на время | Планка Йога Статический присед у стены |
Лучшее время |
| Вес + время | Планка с весом Статический присед у стены с весом |
Самый большой вес Лучшее время |
| Дистанция и время | Бег Велосипед |
Самая длинная дистанция Самое долгое время |
Как работает таблица рекордов по подходам?
Где найти: Откройте упражнение с подходами > на экране «Сводка» прокрутите вниз > Нажмите на «Рекорды по подходам», чтобы открыть выпадающее меню, и появится таблица «Рекорды по подходам».
Таблица рекордов по подходам не показывает процент от вашего одноповторного максимума (1ПМ). Вместо этого она отображает самый большой вес, который вы поднимали на определённое количество повторений.