Hevy 功能介绍
Hevy 旨在让锻炼记录变得简单，同时为你提供规划训练、监控进展和与他人互动的各种工具。
无论你使用免费版还是升级到 Hevy Pro，都可以在多台设备上记录锻炼，并使用丰富的训练功能。
1. 锻炼记录
- 轻松记录组数、次数和重量，包括热身组、递减组、力竭组，以及超级组。
- 查看以往表现，保持训练连贯，挑战新的个人最佳。
- 使用贴心工具，如休息计时器、杠铃片计算器和RPE 追踪。
- Hevy Pro 还可使用热身计算器，帮助你为正式训练做好准备。
2. 训练计划与模板
- 随时随地自定义训练计划或创建锻炼。
- 可选择多种预设方案，包括分部训练、新手计划和特定器械锻炼。
- 免费用户最多可创建4 个训练计划。
- Hevy Pro 用户可创建不限数量的训练计划。
3. 进度追踪
- 追踪关键数据，如个人纪录、估算 1RM、训练总量等。
- 查看肌群活动、训练频率和坚持度等图表。
- 记录体重和腰围数据。
- 免费用户可查看近 3 个月的锻炼和统计历史。
- Hevy Pro 提供全部历史统计数据、更多身体数据记录，以及如每个肌群组数等高级统计。
4. 动作库与个性化
5. Hevy Trainer
Hevy Pro 还包含Hevy Trainer，为你带来更有指导性的训练体验。
使用 Hevy Trainer，你可以：
- 根据目标和训练偏好获得个性化训练计划。
- 根据过往表现获得递进式训练建议。
- 获得推荐重量和次数，帮助你科学训练。
- 查看进度报告，跟踪整个训练计划的成长。
- 可在已有 Hevy 训练历史基础上继续训练。
6. 社区功能
- 关注其他 Hevy 用户，互动交流锻炼内容。
- 评论锻炼，查看你关注的人的动态。
- 浏览个性化锻炼动态。
- 将已完成的锻炼同步到Strava。
7. 多设备兼容
Hevy 支持多设备使用，包括：
- iPhone 和 Android 手机
- 网页浏览器
- Apple Watch
- Wear OS
这样你可以在最适合自己的设备上记录和回顾训练。
免费版与 Hevy Pro 对比
下表简要对比了 Hevy 免费版和 Hevy Pro 的主要区别。
| 功能 | 免费版 | Hevy Pro |
|---|---|---|
| 锻炼记录 | ✅ | ✅ |
| 训练计划创建 | 最多 4 个计划 | ✅ 不限数量 |
| 自定义动作 | 最多 7 个 | ✅ 不限数量 |
| 锻炼与统计历史 | 最多 3 个月 | ✅ 1 年及全部历史 |
| 肌群分布 | ✅ | ✅ |
| 主要动作统计 | ✅ | ✅ |
| 动作排行榜 | ✅ | ✅ |
| 月度报告 | ✅ | ✅ |
| 每个肌群组数统计 | — | ✅ |
| 热身计算器 | — | ✅ |
| 体重追踪 | ✅ | ✅ |
| 腰围追踪 | ✅ | ✅ |
| 更多身体数据追踪 | — | ✅ |
| Hevy Trainer | — | ✅ |
| 个性化训练计划 | — | ✅ |
| 递进式训练建议 | — | ✅ |
| 训练进度报告 | — | ✅ |
| 社交功能 | ✅ | ✅ |
| Strava 同步 | ✅ | ✅ |
| Apple Watch & Wear OS | ✅ | ✅ |
Hevy Pro 有哪些额外功能？
Hevy Pro 包含免费版的所有功能，并为需要更多灵活性、更深入进度追踪和指导训练的用户提供额外工具。
升级 Hevy Pro，你将获得：
- 不限数量的训练计划
- 不限数量的自定义动作
- 1 年及全部历史统计
- 高级统计和组数追踪
- 更多身体数据追踪
- 热身计算器
- 完整 Hevy Trainer 功能
- 个性化训练编排
- 递进式训练建议
- 训练进度报告
点击这里了解 Hevy App 提供的更多功能。