什么是 1RM？
1RM 是 One Rep Max（单次最大重量）的缩写。1RM 指的是你在保持正确动作的前提下，最多只能做一次的最大重量。这个数值通常会比你在一组训练中实际举起的重量要高。1RM 是衡量你最大力量的一个指标。Hevy 会根据你在某一组中举起的重量，估算出你的 1RM。
1RM 有什么用？
1RM 通常用于制定不同类型力量训练时的重量计划。它作为一个基准，用来计算训练重量的百分比。例如，你可以选择用 85-90% 的 1RM 进行低次数的训练，或者用 60-75% 的 1RM 进行高次数的训练。
你可以和私人教练讨论适合自己的百分比，或者查找不同类型力量训练的最佳百分比。但要注意，每个人适合的百分比可能和网上查到的不一样，最重要的是保证安全，如果觉得某个百分比太高，一定要听从自己身体的感受，避免受伤。