يمكنك مشاركة التمارين والجداول من Hevy مع الأصدقاء أو شركاء التدريب أو المدربين، بما في ذلك الأشخاص الذين لا يستخدمون تطبيق Hevy حالياً.
توضح هذه المقالة الفرق بين مشاركة تمرين ومشاركة جدول، وما هي المعلومات التي يتم تضمينها، وكيفية مشاركة كل منهما.
مشاركة جدول مقابل مشاركة تمرين
الجدول هو قالب تمرين تخطط لإكماله في المستقبل.
التمرين هو جلسة تدريبية مكتملة تتضمن التمارين والمجموعات التي قمت بتسجيلها.
إذا كنت ترغب في مشاركة خطة تدريبية مع شخص ما، شارك جدولاً. إذا كنت تريد أن تعرض لشخص ما ما أنجزته خلال جلسة تدريبية، شارك تمرينًا.
كيفية مشاركة جدول
لمشاركة جدول:
- اضغط على "تمرين" في أسفل التطبيق.
- ابحث عن الجدول الذي ترغب في مشاركته.
- اضغط على النقاط الثلاث بجانب الجدول.
- اضغط على "مشاركة الجدول".
- اختر الطريقة والشخص الذي ترغب في مشاركة الجدول معه.
ما الذي يتم تضمينه عند مشاركة جدول؟
عند مشاركة جدول، سيتم تضمين التمارين الموجودة في الجدول.
ومع ذلك، لن يتم مشاركة أوزانك القياسية وعدد التكرارات مع المستلم. عند فتح أو حفظ الجدول المشترك، ستظهر بيانات الوزن والتكرارات بناءً على سجل التمارين الخاص بالمستلم، وليس بيانات الشخص الذي شارك الجدول.
إذا كنت ترغب في أن يرى المستلم هدف التكرارات المخطط له، يمكنك ضبط التمرين لاستخدام "نطاق التكرارات" قبل المشاركة.
لتعيين نطاق تكرارات:
- أنشئ أو عدّل الجدول.
- اضغط على "تكرارات" للتمرين.
- اختر "نطاق التكرارات" من القائمة المنسدلة.
- أدخل النطاق الذي ترغب في استخدامه.
سيتم تضمين نطاق التكرارات عند مشاركة الجدول.
كيفية مشاركة تمرين
لمشاركة تمرين مكتمل:
- اضغط على الملف الشخصي في الزاوية اليمنى السفلية من التطبيق.
- ابحث عن التمرين الذي ترغب في مشاركته.
- افتح التمرين.
- اضغط على خيار مشاركة.
- اختر الطريقة والشخص الذي ترغب في مشاركة التمرين معه.
مشاركة التمرين مفيدة إذا كنت ترغب في عرض تفاصيل الجلسة التدريبية التي أنجزتها، بما في ذلك معلومات التمارين التي سجلتها.
هل يمكن لشخص ما حفظ التمرين أو الجدول الذي شاركته؟
إذا كان الشخص الذي استلم المحتوى المشترك يستخدم Hevy، فقد يتمكن من حفظ الجدول أو التمرين المشترك في حسابه الخاص.
أما إذا لم يكن يستخدم Hevy، فيمكنه مع ذلك فتح المحتوى المشترك والاطلاع على المعلومات المتاحة من خلال الرابط المشترك.
المشاركة مع مدرب
يمكنك مشاركة تمارين أو جداول فردية مع مدربك، حتى لو لم يكن يستخدم Hevy Coach.
قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت تريد من مدربك أن:
- يراجع تمرينًا مكتملًا
- يطلع على التمارين في جدول
- يتحقق من إعدادات تدريبك
- يقدم ملاحظات حول جلسة معينة
إذا كان مدربك بحاجة إلى سجل تدريبي أكبر، فقد يكون تصدير بيانات التمارين أكثر فائدة من مشاركة التمارين بشكل فردي.
الخصوصية عند المشاركة
مشاركة تمرين أو جدول بشكل مباشر يجعل هذا المحتوى متاحًا فقط للشخص الذي يستلم الرابط المشترك.
إعدادات خصوصية ملفك الشخصي العامة والمشاركة المباشرة للمحتوى منفصلتان. إذا كنت لا ترغب في أن يصل شخص ما إلى تمرين أو جدول معين، تجنب مشاركة هذا المحتوى معه.
أسئلة شائعة
لماذا الأوزان والتكرارات غير ظاهرة في الجدول المشترك؟
القيم القياسية للأوزان والتكرارات لا يتم تضمينها عند مشاركة جدول.
عند فتح أو حفظ الجدول المشترك، تظهر قيم الوزن والتكرارات بناءً على سجل التمارين السابق الخاص بالمستلم، وليس القيم الخاصة بالشخص الذي شارك الجدول.
إذا كنت تريد ظهور تكرارات مخططة، استخدم خيار نطاق التكرارات عند إنشاء أو تعديل الجدول.
هل يحتاج الشخص إلى حساب Hevy لعرض ما أشاركه؟
لا. يمكن مشاركة التمارين والجداول مع أشخاص لا يستخدمون Hevy حالياً.
وقد يكون لدى مستخدمي Hevy خيار حفظ المحتوى المشترك في حسابهم الخاص أيضاً.
هل يمكنني مشاركة جدول مع مدربي الشخصي؟
نعم. يمكنك مشاركة جدول مباشرة مع مدربك، بما في ذلك المدربين الذين لا يستخدمون Hevy Coach.
هل يمكنني مشاركة سجل التمارين بالكامل؟
ميزة المشاركة مصممة لمشاركة التمارين والجداول الفردية.
إذا كنت ترغب في مشاركة سجل تدريبي أكبر، يمكنك تصدير بيانات التمارين من:
الملف الشخصي > الإعدادات > تصدير واستيراد البيانات > تصدير البيانات > تصدير التمارين