Hevy admet diferents tipus de sèries. Els usuaris poden triar entre una sèrie normal, sèries descendents (drop sets), sèries d’escalfament i sèries fins al límit (failure sets). Pots canviar fàcilment el tipus de sèrie dins dels teus entrenaments.
Tipus de sèries i com afegir-les
Sèries descendents (Drop Sets)
Les sèries descendents són una tècnica d’entrenament de força en què fas repeticions fins al límit, després redueixes el pes un percentatge determinat i continues sense descansar entre sèries.
Per afegir una sèrie descendent a un entrenament, toca el número de la sèrie i selecciona ‘D-Dropset’.
Nota important: Si afegeixes un temporitzador de descans a un exercici, el temporitzador no començarà si la següent sèrie és una dropset.
Sèries d’escalfament
Les sèries d’escalfament són sèries amb menys pes que serveixen per preparar el cos per a les sèries més pesades. Permeten escalfar i trobar la tècnica correcta abans de fer les sèries principals.
Per afegir una sèrie d’escalfament a un entrenament, toca el número de la sèrie i selecciona ‘W - Warmup set’.
Sèries fins al límit (Failure Sets)
Una sèrie fins al límit és aquella en què no pots completar l’última repetició; fas tantes repeticions com puguis fins que ja no pots més.
Per afegir una sèrie fins al límit, toca el número de la sèrie i selecciona ‘F - Failure set’.
Nota important: Quan registris una sèrie fins al límit, apunta l’última repetició completada, no la que no has pogut acabar.
Exemple: Has pogut fer 13,5 repeticions, fallant a la 14a. Hauries de registrar 13 repeticions.
De moment, no pots posar 0 com a valor de repeticions. Si has fallat a la primera repetició, pots posar 1 o no registrar la sèrie i fer una nota sobre l’intent per a la propera vegada que entrenis.