¿Qué es un Ejercicio con Peso Corporal Añadido?
Los ejercicios con peso corporal añadido son movimientos de entrenamiento de fuerza que utilizan el peso de tu propio cuerpo como resistencia, con una carga externa adicional—como un chaleco lastrado, cinturón para dips o mochila—para aumentar la dificultad.
Ejercicios con Peso Corporal Añadido de la Biblioteca
Al registrar un ejercicio con peso corporal añadido desde la biblioteca de ejercicios:
- Introduce el peso añadido en la columna de peso
- Introduce el número de repeticiones realizadas
Nota importante: Si un ejercicio utiliza el 100% de tu peso corporal (por ejemplo, dominadas, chin-ups o dips) y has registrado tu peso corporal en la aplicación, Hevy calculará el volumen usando:
Peso corporal + peso añadido
Si un ejercicio solo utiliza una parte del peso corporal (como abdominales lastrados o flexiones), tu peso corporal no se incluirá en el volumen total. Solo se contará el peso añadido.
Ejercicios Personalizados con Peso Corporal Añadido
Para crear un ejercicio personalizado con peso corporal añadido:
- Crea un nuevo ejercicio
- Configura el tipo de ejercicio como Peso corporal lastrado
- Agrega los detalles restantes y guarda
Nota importante: Los ejercicios personalizados con peso corporal añadido nunca incluyen el peso corporal en los cálculos de volumen. Solo se contará el peso externo añadido.