Hevy admite varios tipos de series diferentes. Los usuarios pueden elegir entre una serie normal, series descendentes (drop sets), series de calentamiento y series al fallo. Puedes cambiar fácilmente el tipo de serie dentro de tus entrenamientos.
Tipos de series y cómo agregarlas
Series descendentes (Drop Sets)
Las series descendentes son una técnica de entrenamiento de resistencia en la que realizas repeticiones hasta el fallo, luego reduces el peso en un porcentaje específico y continúas las repeticiones sin descansar entre series.
Para agregar una serie descendente a un entrenamiento, toca el número de la serie y selecciona ‘D-Dropset’.
Nota importante: Si agregas un temporizador de descanso a un ejercicio, el temporizador no se iniciará si la siguiente serie es una dropset.
Series de calentamiento
Las series de calentamiento son series con menos peso que se usan para preparar el cuerpo antes de las series pesadas. Permiten que el cuerpo se caliente y encuentres la forma correcta antes de levantar más peso.
Para agregar una serie de calentamiento a un entrenamiento, toca el número de la serie y selecciona ‘W - Warmup set’.
Series al fallo
Una serie al fallo es aquella en la que no logras completar la última repetición; haces tantas repeticiones como puedas hasta llegar al fallo.
Para agregar una serie al fallo, toca el número de la serie y selecciona ‘F - Failure set’.
Nota importante: Al registrar una serie al fallo, anota la última repetición que lograste completar, no la que fallaste.
Ejemplo: Pudiste completar 13.5 repeticiones, fallando en la repetición 14. Entonces deberías registrar 13 repeticiones.
Por ahora, no puedes agregar 0 como valor de repeticiones. Si fallaste en la primera repetición, puedes poner 1 o simplemente no registrar la serie y dejar una nota sobre el intento para la próxima vez que entrenes.