Hevy cuenta con una biblioteca predefinida de 26 programas de entrenamiento y siete categorías de rutinas. Los programas están diseñados según la experiencia, los objetivos y el equipo disponible, mientras que las categorías de rutinas se adaptan a intereses especiales como entrenamientos en casa, rutinas solo con mancuernas y circuitos para viajar. Explora la lista y guarda las que quieras en tu perfil.
Cómo acceder a la biblioteca de rutinas/programas
Ve a la pestaña Entrenamiento, toca el botón Explorar debajo de Rutinas y verás los programas y rutinas individuales disponibles.
La pantalla principal muestra los tres programas principales, pero puedes usar los filtros en la parte superior (Nivel, Objetivo y Equipo) o hacer clic en Mostrar los 26 programas para ver la lista completa.
Debajo de los programas, encontrarás una sección llamada Rutinas y, más abajo, varias categorías para elegir, entre ellas:
- En casa
- Viaje
- Solo mancuernas
- Banda
- Cardio y HIIT
- Gimnasio
- Peso corporal
Puedes tocar cualquiera de estas categorías y verás una lista de rutinas prediseñadas disponibles dentro de esa categoría.
Cómo guardar y usar una rutina/programa
Para guardar un programa, toca el programa que te interese y verás un botón azul que dice ‘Guardar programa’. Al tocar esa opción, la rutina se guardará en tu biblioteca creando una carpeta con todas las rutinas del programa dentro de ella.
Para guardar una rutina:
- Cuando hayas seleccionado una categoría de rutinas que quieras ver, aparecerá la lista de rutinas disponibles
- Cada rutina tendrá un botón azul que dice ‘Guardar rutina’ debajo del nombre y la descripción. Toca este botón para guardar la rutina en tu biblioteca.
Para usar cualquiera de estas rutinas/programas:
- Toca la pestaña Entrenamiento en la parte inferior de la pantalla y encontrarás la rutina guardada allí.
- Puedes tocar la rutina que quieras hacer como entrenamiento y luego tocar ‘Iniciar rutina’ para comenzar el entrenamiento.
Editar una rutina desde la biblioteca de rutinas
Puedes modificar las variables de entrenamiento en cualquier rutina, incluyendo reemplazar, reorganizar, eliminar o agregar ejercicios, añadir o quitar series, agrupar ejercicios en superseries y cambiar los tiempos de descanso de los movimientos.
Esto significa que tienes total libertad para personalizar los planes y rutinas de entrenamiento de la biblioteca de Hevy a tu gusto.
Rutinas del blog de Hevy
Hevy tiene un blog donde nuestro equipo comparte mucha información y artículos sobre diferentes rutinas y sus beneficios. Si encuentras una rutina en alguno de estos artículos que te gustaría usar, también puedes guardarla en tu biblioteca.
Estas rutinas no estarán disponibles desde la pestaña Explorar. Dentro del artículo del blog, habrá un enlace que dice ‘haz clic aquí’ resaltado en azul. Si haces clic en ese enlace, te llevará a la rutina y podrás guardarla en tu biblioteca desde allí.