La libreria di Hevy offre oltre 400 esercizi di alta qualità. I filtri integrati per attrezzatura e muscoli target, insieme alla barra di ricerca, ti aiutano a trovare quelli più adatti e ad aggiungerli facilmente alle routine (modelli di allenamento riutilizzabili) o agli allenamenti dal vivo.
Ogni esercizio include dettagli essenziali, tra cui:
- Un’animazione dimostrativa
- Dati approfonditi sulle tue prestazioni nel tempo (peso massimo sollevato, 1RM stimato, miglior serie e volume della sessione, e numero totale di ripetizioni)
- Storico delle prestazioni (come hai eseguito quell’esercizio nei vari allenamenti)
- Istruzioni passo-passo su come impostare ed eseguire correttamente l’esercizio
La libreria offre un buon equilibrio tra esercizi con bilanciere, dischi, manubri, kettlebell, macchine da palestra, bande elastiche, kit di sospensione e esercizi a corpo libero.
Come accedere alla libreria degli esercizi
Puoi accedere alla libreria degli esercizi di Hevy in due modi:
1. Quando crei una routine, registri una sessione o aggiungi esercizi a un allenamento vuoto, scorri fino in fondo e tocca il pulsante blu + Aggiungi esercizio.
2. Al di fuori di questi casi, vai nella scheda Profilo e tocca il pulsante Esercizi.
Crea esercizi personalizzati
Se non trovi un esercizio che usi spesso nella libreria di Hevy, puoi crearne uno personalizzato. Con un account gratuito puoi creare fino a 7 esercizi personalizzati, mentre con un abbonamento Pro puoi crearne un numero illimitato.
Il tuo esercizio personalizzato può includere i seguenti dettagli:
- Immagine/Video
- Nome
- Attrezzatura necessaria (se richiesta)
- Muscolo principale coinvolto
- Muscoli secondari coinvolti
- Tipo di esercizio (ad esempio peso & ripetizioni, ripetizioni a corpo libero o durata)
Puoi anche selezionare un esercizio già presente in libreria e duplicarlo per trasformarlo in un esercizio personalizzato. Tocca i tre puntini in alto a destra e seleziona Duplica esercizio. Modifica il nome, cambia il contenuto multimediale (puoi aggiungere una foto, un video o una GIF) e aggiorna gli altri dettagli se necessario.
Nota importante: una volta che un esercizio personalizzato è stato salvato (compresi quelli duplicati) puoi modificarne i dettagli dall’app (ma non dal sito web); tuttavia, non puoi modificare il tipo di esercizio.