Cos'è un Circuito?
Un circuito è una sequenza di esercizi eseguiti uno dopo l'altro con poco o nessun riposo tra di essi, seguiti da un periodo di riposo dopo aver completato un intero giro (il “circuito”).
Cos'è l'Interval Training?
L'interval training alterna brevi periodi di attività ad alta intensità a momenti di recupero o riposo a bassa intensità.
Cos'è un Superset?
Un superset è un metodo di allenamento di forza in cui due o più esercizi vengono eseguiti consecutivamente con poco o nessun riposo tra di essi.
Utilizzare l'app Hevy
L'app Hevy include una funzione specifica per i superset, che può essere utilizzata anche per creare circuiti o allenamenti in stile intervallo.
Come creare un circuito su Hevy:
- Aggiungi un superset e inserisci tutti gli esercizi che vuoi includere nel tuo circuito.
- Imposta un timer di riposo dopo l'ultimo esercizio per segnare la fine di un circuito completo.
- Se vuoi, attiva lo Scorrimento Intelligente dei Superset, che ti porta automaticamente all'esercizio successivo una volta completato quello precedente.
Questa configurazione ti permette di svolgere efficacemente un circuito o un allenamento a intervalli utilizzando la funzione superset già presente.
Per saperne di più su Superset e sullo scorrimento intelligente dei superset, clicca qui.