加重自重トレーニングとは？
加重自重トレーニングは、自分の体重を負荷として使い、さらにウェイトベストやディップベルト、リュックサックなどの外部の重りを追加して強度を高める筋力トレーニングです。
エクササイズライブラリからの加重自重トレーニング
エクササイズライブラリから加重自重トレーニングを記録する場合：
- 追加した重りの重さを「重量」欄に入力します
- 実施した回数（レップ数）を入力します
重要な注意点：エクササイズが体重の100%を使う場合（例：懸垂、チンアップ、ディップスなど）で、アプリに体重を登録している場合、Hevyは以下の式でボリュームを計算します：
体重 ＋ 追加した重り
エクササイズが体重の一部のみを使う場合（例：加重シットアップやプッシュアップなど）は、体重はボリューム計算に含まれません。追加した重りのみがカウントされます。
カスタム加重自重トレーニング
カスタムの加重自重トレーニングを作成するには：
- 新しいエクササイズを作成します
- エクササイズの種類を「加重自重」に設定します
- その他の詳細を入力し、保存します
重要な注意点：カスタム加重自重トレーニングでは、ボリューム計算に体重は含まれません。追加した外部の重りのみがカウントされます。