機能
これらのガイドでは、ワークアウト値、RPEとRIR、プレート計算機やエクササイズメモなどのツールを活用してHevyを最適化する方法を紹介します。プライバシー、アカウント、ワークアウト設定の管理方法に加え、不具合報告や機能リクエストの送信方法についても学べます。
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セット記録とパーソナルレコードの違い
Hevyには「セット記録」と「パーソナルレコード（PR）」の2種類の記録があります。これら2つの記録はアプリ内で異なる方法で記録・表示されます。以下で、それぞれの記録がHevyアプリ内でどのように機能するかをご紹介します。セット記録セ... -
Hevyエクササイズリーダーボード：仕組みと表示場所
リーダーボードでは、特定のエクササイズにおいてフォローしているユーザーと自分を比較することができます。この機能は、主に主要なバーベル種目など、一部のエクササイズでのみ利用可能です。対象エクササイズ一覧： ビハインド・ザ・バック・バイセ... -
Hevyで友達と進捗を比較する方法
アプリには比較機能が2つあります。プロフィール比較とエクササイズ比較です。これらの機能を使うことで、Hevy上で友達やフォロワーと自分の進捗を比べることができます。プロフィール比較機能の使い方比較機能を使うには、進捗を比べたいユーザー... -
ストレングスレベル機能：Hevyがエクササイズごとにあなたの筋力を比較する方法
Hevyのストレングスレベル機能では、特定のエクササイズにおける自分の総合的な筋力を、同じ性別・年齢層・体重の他のユーザーと比較できます。また、このグループ内で自分がどれくらいの割合の人より強いかも表示されます。ストレングスレベルとは... -
Hevyアプリのウィジェット解説：設定方法、機能、使い方
Hevyには、ホーム画面に追加できるさまざまなウィジェットがあり、データを一目で確認したり、新しいワークアウトを簡単に始めたりできます。以下で利用可能なウィジェットの種類や使い方、設定方法について詳しくご紹介します。重要なお知らせ：ウ... -
サーキット、インターバル、スーパーセットの解説：Hevyアプリでの作り方
サーキットとは？サーキットとは、複数のエクササイズを休憩をほとんど取らずに連続して行い、1周（「サーキット」）終えた後に休憩を取るトレーニング方法です。インターバルトレーニングとは？インターバルトレーニングは、短時間の高強度運動と、低... -
1RM（ワンレップマックス）とは？計算方法と安全な活用法
1RMとは？1RMは「ワンレップマックス」の略です。1RMとは、正しいフォームで1回だけ持ち上げられる最大の重量を指します。この値は、実際にセットで持ち上げた重さよりも高くなります。1RMは自分の最大筋力を測る指標です。Hevyでは、... -
Hevyでカスタムエクササイズを作成する方法
Hevyには400種類以上のエクササイズが登録されたライブラリがありますが、自分でカスタムエクササイズを作成し、必要な情報を追加することもできます。カスタムエクササイズを一から作成するもしお気に入りの動き（ワークアウト前のストレッチや... -
Hevyエクササイズライブラリ：400種類以上のエクササイズとカスタムエクササイズ
Hevyのライブラリには400以上の高品質なエクササイズが揃っています。装備やターゲットとなる筋肉で絞り込めるフィルターや検索バーを使えば、自分に合ったエクササイズを簡単に見つけて、ルーティン（再利用可能なワークアウトテンプレート）や... -
RPE（自覚的運動強度）の使い方
RPEとは何の略ですか？RPEは「自覚的運動強度（Rate of Perceived Exertion）」の略で、トレーニング中の自分の頑張り具合を測るのに役立つ指標です。筋トレでは、RPEを使って各セットごとの負荷の強さや、あと何回... -
パーセンテージベースのウォームアップセット用ウォームアップ計算機の使い方
Hevyのウォームアップ計算機を使うと、設定を調整したり、ルーティン（再利用可能なワークアウトテンプレート）作成時やライブワークアウト記録時に、パーセンテージベースのウォームアップセットを素早く追加できます。ウォームアップセット計算機... -
スーパーセットとスマートスーパーセットスクロールの完全ガイド
スーパーセットとは？スーパーセットは、2つのエクササイズをほとんど休憩なしで連続して行う強度アップのテクニックです。一般的には、次のような組み合わせが効果的です： 拮抗筋同士を鍛えるエクササイズ（例：上腕二頭筋と上腕三頭筋） アイソレ... -
休憩タイマーとデフォルト休憩タイマー：追加方法、音量・サウンドの調整方法
レストタイマーは、同じエクササイズのセット間の休憩時間を設定するために使います。セット間の休憩は、安全のためや、次のセットで十分な力を発揮するためのエネルギー補給に重要です。エクササイズにレストタイマーを追加する方法1. アクティブな...