Hevy에서는 다양한 세트 유형을 지원합니다. 사용자는 일반 세트, 드롭 세트, 워밍업 세트, 실패 세트 중에서 선택할 수 있습니다. 운동 중에 세트 유형을 쉽게 변경할 수 있습니다.
세트 유형과 추가 방법
드롭 세트
드롭 세트는 저항 훈련 기법 중 하나로, 실패할 때까지 반복한 후, 무게를 일정 비율로 줄이고 휴식 없이 바로 다음 세트를 이어가는 방식입니다.
운동에 드롭 세트를 추가하려면 세트 번호를 탭한 후 ‘D-드롭세트’를 선택하세요.
중요: 운동에 휴식 타이머를 추가한 경우, 다음 세트가 드롭세트라면 타이머가 시작되지 않습니다.
워밍업 세트
워밍업 세트는 본격적인 무거운 세트 전에 몸을 준비시키기 위해 가벼운 무게로 실시하는 세트입니다. 몸을 충분히 풀고 올바른 자세를 찾는 데 도움이 됩니다.
운동에 워밍업 세트를 추가하려면 세트 번호를 탭한 후 ‘W - 워밍업 세트’를 선택하세요.
실패 세트
실패 세트는 마지막 반복을 완전히 마치지 못할 때까지 최대한 반복을 수행하는 세트입니다.
실패 세트를 추가하려면 세트 번호를 탭한 후 ‘F - 실패 세트’를 선택하세요.
중요: 실패 세트를 기록할 때는 실패한 반복이 아니라 마지막으로 완전히 수행한 반복 횟수를 기록해야 합니다.
예시: 14번째 반복에서 실패하여 13.5회를 수행했다면, 13회를 기록하면 됩니다.
현재는 반복 횟수로 0을 입력할 수 없습니다. 첫 번째 반복에서 실패했다면 1을 입력하거나, 세트를 기록하지 않고 다음 운동 때 참고할 수 있도록 시도에 대한 메모를 남겨두세요.