Hevy에는 미리 만들어진 26개의 트레이닝 프로그램과 7개의 루틴 카테고리가 준비되어 있습니다. 프로그램은 경험, 목표, 사용 가능한 장비를 기준으로 구성되어 있으며, 루틴 카테고리는 집에서 하는 운동, 덤벨만 사용하는 운동, 여행 중에 할 수 있는 서킷 등 특별한 관심사에 맞춰져 있습니다. 목록을 둘러보고 원하는 프로그램이나 루틴을 내 프로필에 저장할 수 있습니다.
루틴/프로그램 라이브러리 접근 방법
운동 탭으로 이동한 후, 루틴 아래에 있는 탐색(Explore) 버튼을 누르면 이용 가능한 프로그램과 개별 루틴을 볼 수 있습니다.
기본 화면에는 상위 3개의 프로그램이 표시되지만, 상단의 필터(레벨, 목표, 장비)를 사용하거나 '26개 전체 프로그램 보기'를 눌러 전체 목록을 확인할 수 있습니다.
프로그램 아래에는 '루틴'이라는 섹션이 있으며, 그 아래에서 다음과 같은 다양한 카테고리 중에서 선택할 수 있습니다.
- 집에서
- 여행
- 덤벨만 사용
- 밴드
- 유산소 & HIIT
- 헬스장
- 맨몸 운동
이 중 원하는 카테고리를 누르면 해당 카테고리에 포함된 미리 만들어진 루틴 목록이 나타납니다.
루틴/프로그램 저장 및 사용 방법
프로그램을 저장하려면, 관심 있는 프로그램을 누른 후 파란색 '프로그램 저장' 버튼을 누르세요. 이 옵션을 선택하면 해당 프로그램의 모든 루틴이 폴더로 만들어져 내 라이브러리에 저장됩니다.
루틴을 저장하려면:
- 보고 싶은 루틴 카테고리를 누르면 루틴 목록이 나타납니다.
- 각 루틴 이름과 설명 아래에 파란색 '루틴 저장' 버튼이 있습니다. 이 버튼을 눌러 루틴을 내 라이브러리에 저장할 수 있습니다.
저장한 루틴/프로그램을 사용하려면:
- 화면 하단의 운동 탭을 누르면 저장된 루틴을 확인할 수 있습니다.
- 운동하고 싶은 루틴을 선택한 후 '루틴 시작'을 눌러 운동을 시작하세요.
루틴 라이브러리에서 루틴 편집하기
운동에 포함된 트레이닝 변수를 자유롭게 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 교체하거나 순서를 바꾸고, 삭제하거나 추가할 수 있으며, 세트 추가/삭제, 슈퍼세트로 묶기, 휴식 시간 변경 등도 가능합니다.
즉, Hevy 라이브러리의 트레이닝 플랜과 루틴을 내 취향에 맞게 완전히 자유롭게 커스터마이즈할 수 있습니다.
Hevy 블로그 루틴
Hevy에는 블로그가 있어 다양한 루틴과 그 효과에 대한 정보와 글을 팀에서 공유하고 있습니다. 블로그 글에서 마음에 드는 루틴을 찾았다면, 이 루틴도 내 라이브러리에 저장할 수 있습니다.
이 루틴들은 탐색 탭에서는 볼 수 없습니다. 블로그 글 안에 파란색으로 표시된 '여기를 클릭' 링크가 있으며, 이 링크를 누르면 해당 루틴으로 이동해 라이브러리에 저장할 수 있습니다.