가중 체중 운동이란?
가중 체중 운동은 자신의 체중을 저항으로 사용하면서, 무게 조끼, 딥 벨트, 백팩 등 외부 중량을 추가해 난이도를 높이는 근력 운동입니다.
운동 라이브러리에서 가중 체중 운동 기록하기
운동 라이브러리에서 가중 체중 운동을 기록할 때:
- 추가한 무게를 무게 칸에 입력하세요
- 수행한 반복 횟수를 입력하세요
중요: 만약 운동이 체중의 100%를 사용하는 경우(예: 턱걸이, 친업, 딥스 등) 그리고 앱에 자신의 체중을 입력했다면, Hevy는 다음과 같이 볼륨을 계산합니다:
체중 + 추가한 무게
운동이 일부 체중만 사용하는 경우(예: 가중 싯업, 푸시업 등)에는 체중이 총 볼륨에 포함되지 않습니다. 추가한 무게만 계산됩니다.
사용자 지정 가중 체중 운동
사용자 지정 가중 체중 운동을 만들려면:
- 새 운동을 만드세요
- 운동 유형을 '가중 체중'으로 설정하세요
- 나머지 세부 정보를 입력하고 저장하세요
중요: 사용자 지정 가중 체중 운동은 볼륨 계산에 체중이 포함되지 않습니다. 추가한 외부 무게만 계산됩니다.