Hevy oferuje gotową bibliotekę 26 programów treningowych oraz siedmiu kategorii planów. Programy są dopasowane do poziomu zaawansowania, celów i dostępnego sprzętu, natomiast kategorie planów odpowiadają na specjalne potrzeby, takie jak trening w domu, ćwiczenia tylko z hantlami czy zestawy na wyjazdy. Przeglądaj listę i zapisuj wybrane programy na swoim profilu.
Jak uzyskać dostęp do biblioteki planów/programów
Przejdź do zakładki Trening, stuknij przycisk Odkrywaj pod Planami i zobacz dostępne programy oraz pojedyncze plany.
Domyślnie wyświetlane są trzy najpopularniejsze programy, ale możesz użyć filtrów u góry (Poziom, Cel, Sprzęt) lub kliknąć Pokaż wszystkie 26 programów, aby przejrzeć całą listę.
Pod programami znajdziesz sekcję oznaczoną jako Plany, a pod nią kilka kategorii do wyboru, w tym:
- W domu
- Podróż
- Tylko hantle
- Gumy oporowe
- Cardio & HIIT
- Siłownia
- Masa ciała
Możesz stuknąć dowolną z tych kategorii, aby zobaczyć listę gotowych planów dostępnych w danej kategorii.
Jak zapisać i korzystać z planu/programu
Aby zapisać program, stuknij wybrany program, a pojawi się niebieski przycisk „Zapisz program”. Po jego wybraniu program zostanie zapisany w Twojej bibliotece jako folder z poszczególnymi planami wchodzącymi w skład programu.
Aby zapisać plan:
- Po wybraniu interesującej Cię kategorii planów pojawi się lista dostępnych planów
- Pod nazwą i opisem każdego planu znajdziesz niebieski przycisk „Zapisz plan”. Stuknij go, aby dodać plan do swojej biblioteki.
Aby skorzystać z zapisanych planów/programów:
- Stuknij zakładkę Trening na dole ekranu – tam znajdziesz zapisane plany.
- Możesz wybrać plan, który chcesz wykonać, a następnie stuknąć „Rozpocznij plan”, aby zacząć trening.
Edycja planu z biblioteki planów
Możesz dowolnie zmieniać parametry treningu, w tym zamieniać, przestawiać, usuwać lub dodawać ćwiczenia, dodawać lub usuwać serie, łączyć ćwiczenia w superserie oraz zmieniać czas przerw między ćwiczeniami.
Dzięki temu masz pełną swobodę w dostosowywaniu planów i programów z biblioteki Hevy do własnych potrzeb.
Plany z bloga Hevy
Hevy prowadzi bloga, na którym nasz zespół dzieli się wieloma informacjami i artykułami o różnych planach treningowych i ich zaletach. Jeśli znajdziesz tam plan, który chcesz wykorzystać, możesz również zapisać go w swojej bibliotece.
Te plany nie są dostępne przez zakładkę Odkrywaj. W artykule na blogu znajdziesz niebieski link z napisem „kliknij tutaj”. Po kliknięciu zostaniesz przeniesiony do planu i będziesz mógł zapisać go w swojej bibliotece.