Hevy, farklı set türlerini destekler. Kullanıcılar, normal set, drop set, ısınma seti ve failure seti gibi seçenekler arasından seçim yapabilir. Antrenmanlarınızda set türünü kolayca değiştirebilirsiniz.
Set türleri ve nasıl eklenirler
Drop Setler
Drop setler, bir ağırlıkla tekrarlar yapıp tükenene kadar devam ettiğiniz, ardından ağırlığı belirli bir oranda azaltıp hiç ara vermeden tekrar yapmaya devam ettiğiniz bir direnç antrenmanı tekniğidir.
Bir antrenmana drop set eklemek için, set numarasına dokunun ve ardından ‘D-Dropset’i seçin.
Önemli Not: Bir egzersize dinlenme süresi eklerseniz, bir sonraki set drop set ise zamanlayıcı başlamaz.
Isınma Setleri
Isınma setleri, vücudu ağır setlere hazırlamak için daha hafif ağırlıklarla yapılan setlerdir. Vücudun ısınmasını ve ağır setlerden önce doğru formu bulmasını sağlar.
Bir antrenmana ısınma seti eklemek için, set numarasına dokunun ve ardından ‘W - Warmup set’i seçin.
Failure Setleri
Failure seti, son tekrarı tamamlayamadığınız; yani tükenene kadar tekrar yaptığınız settir.
Bir failure set eklemek için, set numarasına dokunun ve ardından ‘F - Failure set’i seçin.
Önemli Not: Bir failure set kaydederken, tamamladığınız son tekrarı girin; tamamlayamadığınız tekrarı değil.
Örnek: 13,5 tekrar yaptınız ve 14. tekrarda başarısız oldunuz. Bu durumda 13 tekrar olarak kaydedin.
Şu anda tekrar sayısı olarak 0 ekleyemezsiniz. Eğer ilk tekrarda başarısız olduysanız, 1 ekleyebilir veya seti hiç kaydetmeyip bir dahaki antrenmanda denemek üzere not alabilirsiniz.