Hevy, önceden hazırlanmış 26 antrenman programı ve yedi rutin kategorisinden oluşan bir kütüphaneye sahiptir. Programlar, deneyim, hedefler ve mevcut ekipmana göre hazırlanmıştır; rutin kategorileri ise evde antrenman, sadece dambıl ile yapılan egzersizler ve seyahat sırasında yapılabilecek devre antrenmanları gibi özel ilgi alanlarına hitap eder. Listeye göz atabilir ve istediğiniz programları profilinize kaydedebilirsiniz.
Rutin/Program Kütüphanesine Nasıl Erişilir?
Antrenman sekmesine gidin, Rutinler bölümünün altındaki Keşfet butonuna dokunun ve mevcut programları ve tekil rutinleri görüntüleyin.
Varsayılan ekranda en popüler üç program gösterilir, ancak üstteki filtreleri (Seviye, Hedef ve Ekipman) kullanabilir veya Tüm 26 programı göster seçeneğine tıklayarak listenin tamamına göz atabilirsiniz.
Programların altında, Rutinler başlıklı bir bölüm göreceksiniz ve bu bölümün altında seçebileceğiniz çeşitli kategoriler bulunur, bunlar arasında:
- Evde
- Seyahat
- Sadece dambıl
- Bant
- Kardiyo & HIIT
- Spor salonu
- Vücut ağırlığı
Bu kategorilerden herhangi birine dokunduğunuzda, o kategoriye ait hazır rutinlerin listesini görebilirsiniz.
Bir Rutin/Program Nasıl Kaydedilir ve Kullanılır?
Bir Programı kaydetmek için, ilgilendiğiniz programa dokunun ve üzerinde ‘Programı Kaydet’ yazan mavi butona tıklayın. Bu seçeneğe dokunduğunuzda, programdaki tüm rutinlerin kaydedildiği bir klasör oluşturularak rutin kütüphanenize eklenir.
Bir Rutini kaydetmek için:
- İncelemek istediğiniz rutin kategorisine dokunduğunuzda, rutinlerin listesi karşınıza çıkar
- Her rutinin adının ve açıklamasının altında mavi bir ‘Rutini Kaydet’ butonu bulunur. Buna dokunarak rutini kütüphanenize kaydedebilirsiniz.
Bu rutinleri/programları kullanmak için:
- Ekranın altındaki Antrenman sekmesine dokunun, kaydettiğiniz rutinleri burada bulabilirsiniz.
- Yapmak istediğiniz rutine dokunun ve ardından ‘Rutini Başlat’ seçeneğine tıklayarak antrenmana başlayın.
Rutin Kütüphanesinden Bir Rutini Düzenleme
Herhangi bir antrenmanda, egzersizleri değiştirebilir, sıralarını ayarlayabilir, kaldırabilir veya ekleyebilir, set ekleyip çıkarabilir, hareketleri süperset olarak eşleştirebilir ve dinlenme sürelerini değiştirebilirsiniz.
Bu sayede, Hevy kütüphanesindeki antrenman planlarını ve rutinleri tamamen kendi isteğinize göre düzenleyebilirsiniz.
Hevy Blog Rutinleri
Hevy'nin bir blogu var ve burada ekibimiz farklı rutinler ve bunların faydaları hakkında birçok bilgi ve makale paylaşıyor. Eğer bu makalelerden birinde kullanmak istediğiniz bir rutin bulursanız, onu da kütüphanenize kaydedebilirsiniz.
Bu rutinler Keşfet sekmesinden erişilebilir olmayacaktır. Blog yazısının içinde, mavi renkle vurgulanmış ‘buraya tıklayın’ şeklinde bir bağlantı bulunur. Bu bağlantıya tıkladığınızda ilgili rutine yönlendirilirsiniz ve oradan kütüphanenize kaydedebilirsiniz.