Hevy’nin ısınma hesaplayıcısı, bazı ayarları düzenlemenize ve rutin oluştururken (tekrar kullanılabilir antrenman şablonları) veya canlı antrenman kaydı yaparken, egzersizlere yüzdeye dayalı ısınma setlerini daha hızlı eklemenize olanak tanır.
Isınma Seti Hesaplayıcısı Nasıl Kurulur?
Adım 1: Aktif Edin
Profil sekmesi > Ayarlar dişli simgesi (sağ üstte) > Antrenmanlar (Tercihler altında) > Isınma Hesaplayıcısı > Anahtarı açarak etkinleştirin
Adım 2: Isınma Yöntemini Seçin
Tercih ettiğiniz ısınma setlerini ayarlamak için Isınma Yöntemi’ne dokunun. Varsayılan formülü kullanabilir veya her setin üzerine dokunarak yüzde ve tekrar sayılarını değiştirebilirsiniz. Alt kısımdaki ‘Seti Kaldır’ ve ‘Set Ekle’ butonlarını kullanarak ısınma yöntemine set ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz.
Adım 3: Plaka Yuvarlama ve/veya Dumbbell Yuvarlama Ayarlarını Düzenleyin (isteğe bağlı)
Barbell gibi plakalı egzersizlerde ısınma hesaplamaları için tercih ettiğiniz ağırlık artışlarını seçin.
Dumbbell kullanırken ağırlık yuvarlama tercihinizi seçin. Örneğin, kullandığınız dumbbell’lar 2,5 kilogramlık artışlarla ise, bu seçeneği işaretleyin.
Adım 5: Egzersizlere Isınma Setleri Ekleyin
Bir rutin oluştururken, canlı bir antrenman kaydederken veya boş bir antrenmana egzersiz eklerken, bir hareketin sağ üst köşesindeki üç noktaya dokunup Isınma Setleri Ekle’yi seçebilirsiniz. Hedef ağırlığı yukarıya yazın ve mavi renkteki Isınma Setlerini Ekle butonuna dokunun.
Isınma setleri en üstte görünecektir. Dilerseniz bu setleri silebilir veya sonraki setleri ısınma seti olarak işaretleyerek (setin yanındaki sayıya dokunup Isınma Seti’ni seçerek) ek ısınma setleri ekleyebilirsiniz.