Devre Nedir?
Devre, egzersizlerin arka arkaya, aralarda çok az ya da hiç dinlenmeden yapılması ve tüm egzersizler tamamlandıktan sonra bir dinlenme süresi verilmesiyle oluşan bir antrenman şeklidir (bu tamamlanan tura “devre” denir).
Interval Antrenmanı Nedir?
Interval antrenmanı, kısa süreli yüksek yoğunluklu aktiviteler ile düşük yoğunluklu toparlanma veya dinlenme dönemlerinin dönüşümlü olarak yapılmasıdır.
Süperset Nedir?
Süperset, iki veya daha fazla egzersizin arada çok az ya da hiç dinlenmeden art arda yapılmasıyla uygulanan bir kuvvet antrenmanı yöntemidir.
Hevy Uygulamasını Kullanmak
Hevy uygulamasında, devre veya interval tarzı antrenmanlar oluşturmak için de kullanılabilen özel bir süperset özelliği bulunur.
Hevy’de devre oluşturmak için:
- Bir süperset ekleyin ve devrenizde olmasını istediğiniz tüm egzersizleri dahil edin.
- Son egzersizden sonra bir dinlenme zamanlayıcısı ayarlayarak bir devrenin bittiğini belirleyin.
- İsterseniz, Akıllı Süperset Kaydırma’yı etkinleştirebilirsiniz. Böylece bir egzersizi tamamladığınızda otomatik olarak bir sonrakine geçersiniz.
Bu yöntemle, mevcut süperset özelliğini kullanarak kolayca devre veya interval antrenmanı yapabilirsiniz.
Süpersetler ve akıllı süperset kaydırma hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın.