什么是负重自身体重训练？
负重自身体重训练是一种力量训练动作，利用自身的体重作为阻力，并通过额外的外部负重（如负重背心、引体向上腰带或背包）来增加难度。
从动作库中选择负重自身体重训练
当你从动作库记录负重自身体重训练时：
- 在重量栏输入所增加的重量
- 输入完成的次数
重要提示：如果某个动作使用了你100%的体重（例如引体向上、反手引体或双杠臂屈伸），并且你已经在应用中记录了体重，Hevy 会用以下方式计算训练量：
体重 + 增加的重量
如果某个动作只使用了部分体重（比如负重仰卧起坐或俯卧撑），你的体重不会计入总训练量。只有增加的重量会被计算。
自定义负重自身体重训练
要创建自定义的负重自身体重训练：
- 创建一个新动作
- 将动作类型设置为负重自身体重
- 补充其他信息并保存
重要提示：自定义的负重自身体重训练在计算训练量时不会包含体重。只会计算额外增加的重量。