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卡路里与心率追踪
查看所有 篇文章如何查看锻炼中消耗的卡路里？（适用于 Apple iOS/Android）
卡路里是一种能量单位，身体在进行体育活动时会消耗卡路里。消耗的卡路里指的是你在当前锻炼中所消耗的能量。锻炼时记录消耗的卡路里非常重要，原因包括体重管理、确保身体获得足够能量，以及更好地了解锻炼的强度。Apple iOS1. 打开应用底...
身体测量
查看所有 篇文章身体成分追踪：测量数据与进度照片
进入个人资料，选择“测量”，即可查看之前记录的测量数据（体重、体脂和围度）以及进度照片。身体测量点击右上角的“+”图标，可以新建一条测量记录，并添加今天或其他日期的进度照片。如果这些测量数据和进度照片的日期早于今天，可以通过滚动选择正...
如何更改测量单位？单个锻炼或全部锻炼
您可以为体重、距离和身体测量设置一套标准的计量单位。您还可以为特定的锻炼项目更改体重的计量单位。如果您偏好的单位不适合某个锻炼项目，可以单独调整该项目的单位。如何设置标准计量单位1. 在应用底部进入“个人资料”页面2. 点击页面右上角...
如何记录身体测量数据和进度照片
在个人资料页面的“测量”部分，您可以记录自己的身体数据并上传只有自己可见的进度照片。如果您使用的是免费账户，可以追踪体重和腰围。升级到专业版后，您还可以添加体脂率，以及包括颈部、肩膀、胸部、肱二头肌、前臂、腹部、臀部、大腿和小腿在内的...
训练统计
查看所有 篇文章Hevy 实时个人纪录通知：即时获取最佳举重成绩更新
Hevy 的实时个人纪录通知功能会在训练过程中提醒你新的最佳表现，这样你无需等到锻炼结束后才知道自己是否打破了纪录。什么是实时个人纪录通知？顾名思义，实时个人纪录通知（或称实时 PR）会在你创造新的最佳 1RM、最大多次重复重量、组总...
Hevy 统计详解：追踪训练进展与肌肉增长
进入个人资料页面，点击“统计”即可查看高级训练和健身进度数据。最近7天身体图表当你打开“统计”标签时，首先看到的就是这个数据，它位于其他统计数据列表的上方。你可以在身体热力图上看到过去七天你锻炼了多少次，以及这段时间内训练了哪些肌肉。...
通过年度回顾发现你的 Hevy 训练数据
这是 Hevy 为您总结的过去一年。每年十二月，Hevy 都会为您展示训练数据和坚持情况。年度回顾包含的信息
您最努力的月份
您训练最多的身体部位（类似于肌肉分布图）
您记录最多的锻炼动作
支持您最多的人
您全年的总训练量、总次数和总...
个人纪录（PR）和组纪录详解：它们在 Hevy 应用中的运作方式
什么是 PR？在举重中，个人纪录（PR）指的是你在某项特定动作中的最佳表现，比如举起了你能举的最重的重量，或者用同样的重量完成了比以往更多的次数。PR 的类型最大重量：你曾经举起过的最重的重量最佳 1RM：1RM（单次最大重量）是根据...
在练习库中跟踪锻炼表现（包括负重、自身体重、有氧及时长类练习）
Hevy 练习库快速概览进入“个人资料”标签页，点击仪表盘下方的灰色“练习”按钮。这样你就能进入应用的练习列表，在这里可以搜索 400 多个动作以及你自己创建的所有自定义练习。最近记录的练习会显示在最上方，紧接着下面就是你的自定义练习...
使用日历和连续锻炼功能追踪您的锻炼规律
进入“个人资料”标签页，选择“日历”即可查看完整的锻炼历史，所有锻炼过的日期都会以蓝色高亮显示。日历你的日历历史会从你第一次使用 Hevy 进行锻炼的月份开始，显示你之后每个月的锻炼情况，包括当前月份。所有有锻炼记录的日期都会以蓝色高...