你可以將 Hevy 的訓練紀錄和訓練計畫分享給朋友、訓練夥伴或教練，包括目前沒有使用 Hevy App 的人。
本文將說明分享訓練紀錄和訓練計畫的差異、包含哪些資訊，以及如何分享這些內容。
分享訓練計畫與分享訓練紀錄的差別
訓練計畫是你打算未來完成的訓練模板。
訓練紀錄則是你已經完成的訓練內容，包含你記錄的動作和組數。
如果你想和別人分享訓練計畫，請分享訓練計畫。如果你想讓別人知道你這次訓練做了什麼，請分享訓練紀錄。
如何分享訓練計畫
分享訓練計畫的方法：
- 點選 App 下方的「訓練」。
- 找到你想分享的訓練計畫。
- 點選訓練計畫旁邊的三個點。
- 選擇「分享訓練計畫」。
- 選擇你想用什麼方式、要分享給誰。
分享訓練計畫時會包含哪些內容？
當你分享訓練計畫時，計畫裡的所有動作都會一併分享。
不過，你平常設定的重量和次數不會一併分享給對方。對方打開或儲存你分享的訓練計畫時，看到的重量和次數會根據他們自己的訓練紀錄顯示，而不是你的數據。
如果你希望對方看到你規劃的次數目標，可以在分享前將動作設定為「次數範圍」。
設定次數範圍的方法：
- 建立或編輯訓練計畫。
- 點選動作的「次數」。
- 從下拉選單選擇「次數範圍」。
- 輸入你想設定的範圍。
這樣分享訓練計畫時，對方就會看到你設定的次數範圍。
如何分享訓練紀錄
分享已完成的訓練紀錄：
- 點選 App 右下角的個人檔案。
- 找到你想分享的訓練紀錄。
- 打開該訓練紀錄。
- 點選分享選項。
- 選擇你想用什麼方式、要分享給誰。
如果你想讓別人看到你這次訓練的詳細內容，包括你記錄的動作資訊，分享訓練紀錄會很方便。
對方可以儲存我分享的訓練紀錄或計畫嗎？
如果對方有使用 Hevy，他們可以將你分享的訓練計畫或訓練紀錄儲存到自己的帳號。
如果對方沒有使用 Hevy，他們仍然可以透過分享連結打開並查看內容。
與教練分享
你可以將單一訓練紀錄或訓練計畫分享給教練，即使他們沒有使用 Hevy Coach 也沒關係。
這在以下情況很實用：
- 讓教練檢視你已完成的訓練紀錄
- 讓教練看到訓練計畫裡的動作
- 讓教練檢查你的訓練安排
- 讓教練針對某次訓練給予回饋
如果教練需要你更多的訓練紀錄，將訓練資料匯出會比一個一個分享來得方便。
分享時的隱私權
直接分享訓練紀錄或計畫，會讓收到連結的人看到這份內容。
你的個人檔案隱私設定和直接分享內容是分開的。如果你不希望某人看到特定的訓練紀錄或計畫，請不要將該內容分享給他們。
常見問題
為什麼我分享的訓練計畫沒有重量和次數？
分享訓練計畫時，你平常設定的重量和次數不會一併分享。
對方打開或儲存你分享的訓練計畫時，看到的重量和次數會根據他們自己的訓練紀錄顯示，而不是你的數據。
如果你希望對方看到你規劃的次數，請在建立或編輯訓練計畫時使用次數範圍選項。
對方需要有 Hevy 帳號才能看我分享的內容嗎？
不用。你可以分享訓練紀錄和訓練計畫給沒有使用 Hevy 的人。
有使用 Hevy 的人也可以選擇將分享內容儲存到自己的帳號。
我可以把訓練計畫分享給我的私人教練嗎？
可以。你可以直接將訓練計畫分享給你的教練，即使他們沒有使用 Hevy Coach 也沒問題。
我可以分享全部的訓練紀錄嗎？
分享功能主要是設計來分享單一訓練紀錄或訓練計畫。
如果你想分享更多訓練紀錄，可以從以下路徑匯出你的訓練資料：
個人檔案 > 設定 > 匯出與匯入資料 > 匯出資料 > 匯出訓練紀錄