Hevy 提供 26 套預設訓練計畫和七大訓練類別。這些計畫根據經驗、目標和可用器材設計，而訓練類別則針對特定需求，例如居家訓練、僅用啞鈴的訓練，以及旅遊循環課程等。你可以瀏覽清單，並將喜歡的計畫儲存到個人檔案中。
如何存取訓練計畫/課表庫
前往「訓練」分頁，點選「探索」按鈕下的「課表」，即可查看所有可用的訓練計畫和單獨課表。
預設畫面會顯示前三個熱門計畫，你也可以使用上方的篩選器（等級、目標、器材），或點選「顯示全部 26 個計畫」來瀏覽完整清單。
在計畫下方會有一個「課表」區塊，底下還有多個類別可供選擇，包括：
- 居家訓練
- 旅遊訓練
- 僅用啞鈴
- 彈力帶
- 有氧 & 間歇訓練
- 健身房
- 徒手訓練
你可以點選任何一個類別，系統就會顯示該類別下所有預設課表的清單。
如何儲存與使用訓練課表/計畫
若要儲存訓練計畫，請點選你有興趣的計畫，會看到一個藍色的「儲存計畫」按鈕。點選後，該計畫就會以資料夾形式儲存到你的課表庫，裡面包含此計畫下的所有課表。
若要儲存單一課表：
- 當你點選想查看的課表類別後，會出現該類別下的課表清單
- 每個課表名稱和說明下方都會有一個藍色的「儲存課表」按鈕。點選即可將課表儲存到你的課表庫。
要使用這些課表或計畫：
- 點選螢幕下方的「訓練」分頁，你會在這裡找到已儲存的課表。
- 點選你想進行的課表，再按「開始課表」即可開始訓練。
編輯課表庫中的課表
你可以自由調整任何訓練內容，包括更換、重新排序、刪除或新增動作，增減組數，將動作配對成超級組，或調整休息時間等。
這代表你可以完全依照自己的需求，客製化 Hevy 課表庫中的訓練計畫和課表。
Hevy 部落格課表
Hevy 有一個部落格，我們的團隊會在那裡分享各種課表和相關知識。如果你在文章中看到想嘗試的課表，也可以將它們儲存到你的課表庫。
這些課表不會出現在「探索」分頁。你可以在部落格文章中找到一個藍色的「點此」連結，點擊後會跳轉到該課表頁面，然後就能將它儲存到你的課表庫。