什麼是 1RM？
1RM 是 One Rep Max（單次最大重量）的縮寫。1RM 是指你在保持正確動作下，最多只能做一下一次所能舉起的最大重量。這個數值通常會比你在一組中實際舉起的重量還要高。1RM 是衡量你最大力量的指標。Hevy 會根據你在某一組中舉起的重量，估算出你的 1RM。
1RM 有什麼用途？
1RM 通常用來規劃不同重量訓練時該使用多少重量。它是一個基準值，可以用來計算各種百分比。例如，你可能會選擇用自己 1RM 的 85-90% 來做低次數的訓練組，或用 60-75% 來做高次數的訓練組。
你可以和私人教練討論最適合自己的百分比，或自行查詢不同訓練類型建議的百分比。不過要記得，每個人的適合百分比可能和網路上的建議不同，最重要的是注意安全，如果覺得某個百分比太高，務必要聽從自己身體的反應，避免受傷。