在 Hevy 中有兩種不同類型的紀錄:組數紀錄和個人紀錄。這兩種紀錄在應用程式中的追蹤和獎勵方式不同。請繼續閱讀,了解這些紀錄在 Hevy 應用程式中的運作方式。
組數紀錄
組數紀錄是指你在特定次數下舉起的最重重量。這和 1RM(單次最大重量)或最重重量不同。這些紀錄會在每個動作主頁底部的表格中顯示。這些紀錄不會觸發即時個人紀錄通知,也不會獲得該組的獎牌成就。
個人紀錄(PRs)
在 Hevy 應用程式中,你可以達成不同類型的個人紀錄。不同類型的動作會有不同的個人紀錄可供挑戰。下表顯示了各種動作可以達成哪些個人紀錄。
| 動作類型 | 範例 | 可達成的個人紀錄 |
|---|---|---|
| 重量 & 次數 |
臥推 俯身划船 |
最重重量 最佳 1RM 最佳單組總量 最佳單次訓練總量 |
| 輔助動作 |
輔助引體向上 輔助雙槓撐體 |
最佳總次數 單組最多次數 |
| 徒手次數 |
伏地挺身 引體向上 |
最佳單組 單次訓練最多次數 |
| 負重徒手 |
負重引體向上 負重雙槓撐體 |
最重重量 最佳單組總量 |
| 時間型動作 |
棒式 瑜伽 靠牆坐 |
最佳時間 |
| 負重時間型 |
負重棒式 負重靠牆坐 |
最重重量 最佳時間 |
| 距離 & 時間 |
跑步 騎自行車 |
最長距離 最長時間 |
當你在訓練過程中達成個人紀錄時(如果你有開啟這個設定),會即時收到個人紀錄通知,並且在該組和訓練資訊中會顯示獎牌,當你儲存訓練後也能看到。
重要提醒:輔助動作沒有重量相關的個人紀錄。你可能會覺得獲得的個人紀錄不正確,因為當你使用較少的輔助重量時,等於你舉起了更多自己的體重,但這部分並不會被計算在個人紀錄內。你只會獲得「單次訓練最多次數」和「最佳單組」(即單組最多次數)的個人紀錄。
當個人紀錄沒有觸發獎勵/通知時該怎麼辦
首先,請確認你達成的是個人紀錄而不是組數紀錄。如果確定是個人紀錄,請在訓練中點擊該動作,檢查目前已達成的個人紀錄,確認你完成的組別是否真的創下了新紀錄(有時很容易忘記自己過去達成過哪些紀錄)。如果經過這兩個步驟後,你仍然確定應該獲得個人紀錄,請聯絡 hello@hevyapp.com,我們的客服團隊會協助你並進一步調查問題。