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卡路里與心率追蹤
檢視所有 篇文章如何查看運動中消耗的卡路里？（Apple iOS／Android）
卡路里是一種能量單位，當你的身體進行各種體能活動時會消耗卡路里。所謂「消耗的卡路里」是指你在當前運動中所用掉的能量。運動時記錄消耗的卡路里很重要，原因包括體重管理、確保身體獲得足夠能量，以及更深入了解運動強度等。Apple iOS1....
身體測量
檢視所有 篇文章身體組成追蹤：測量數據與進度照片
前往個人檔案並選擇「測量」，即可查看先前記錄的數據（體重、體脂肪和各部位圍度）以及進度照片。身體測量點擊右上角的 + 圖示，可以新增今天或其他日期的測量數據和進度照片。如果這些數據和照片是早於今天的日期，可以使用滑動功能選擇正確的日期...
如何更改測量單位？單一運動或全部運動
您可以設定一組標準的測量單位，用於體重、距離和身體數據的測量。您也可以針對特定的運動項目，單獨更改體重的單位。這樣一來，如果您偏好的單位不適合某個運動時，就能隨時切換。如何設定標準測量單位1. 前往 App 底部的個人資料頁面2. 點...
如何記錄身體測量數據和進度照片
在個人檔案頁面的「測量」區塊，你可以記錄自己的身體數據並上傳只有你自己能看到的進度照片。如果你是免費帳戶，可以追蹤體重和腰圍；升級到專業版後，還能新增體脂率，以及不同身體部位的圍度，包括脖子、肩膀、胸部、二頭肌、前臂、腹部、臀部、大腿...
訓練統計
檢視所有 篇文章Hevy 即時個人紀錄通知：隨時掌握您的最佳舉重表現
Hevy 的即時個人紀錄（PR）通知功能會在你訓練時即時提醒你創下新紀錄，讓你不用等到訓練結束才知道自己是否打破了紀錄。什麼是即時個人紀錄通知？顧名思義，即時個人紀錄通知（或稱即時 PR）會在你創下新的最佳 1RM、最大重量多次重複、...
Hevy 統計數據說明：追蹤您的訓練進度與肌肉成長
前往個人檔案並點選「統計資料」，即可查看進階訓練和健身進度統計。最近 7 天身體圖表這是你打開「統計資料」分頁時看到的第一個統計數據，位於其他統計數據列表的上方。你可以在身體熱區圖上看到過去七天內你運動了幾次，以及這段期間訓練了哪些肌...
透過年度回顧探索您的 Hevy 訓練數據
這是 Hevy 過去一年的總結。每年十二月，Hevy 都會為你重點整理訓練數據和持續度。年度回顧包含的資訊
你最有成效的月份
你訓練最多的身體部位（類似於肌肉分布圖）
你紀錄最多的訓練動作
誰是你最大的支持者
你今年的總訓練量、次數和...
個人紀錄（PR）與組數紀錄說明：Hevy 應用程式中的運作方式
什麼是 PR？在舉重中，個人紀錄（PR）是指你在某個特定動作上的最佳表現，例如舉起過最重的重量，或是在某個重量下完成了比以往更多的次數。PR 的類型最重重量：你曾經舉起過的最重重量最佳 1RM：1RM（單次最大重量）是根據你某組的次數...
在運動庫中追蹤運動表現（重量、自體重、有氧及時長型運動）
Hevy 動作資料庫快速導覽前往「個人檔案」分頁，點選儀表板下方的灰色「動作」按鈕。這樣就會進入 App 的動作清單，你可以在這裡搜尋超過 400 種動作，以及你自己建立的所有自訂動作。最近紀錄過的動作會顯示在最上方，接著下方會是你的...
使用行事曆與連續鍛鍊功能追蹤您的運動持續性
前往「個人檔案」分頁並選擇「行事曆」，即可完整查看你的運動紀錄，所有運動日都會以藍色標示。行事曆你的行事曆紀錄會從你開始使用 Hevy 運動的第一個月份開始，並顯示你之後每個有運動的月份，包括當月。所有有運動的日子都會以藍色標示，其他...