ما هو تمرين وزن الجسم مع أوزان إضافية؟
تمارين وزن الجسم مع أوزان إضافية هي حركات تدريب القوة التي تستخدم وزن جسمك كمقاومة، مع إضافة حمل خارجي—مثل سترة الأوزان أو حزام الأوزان أو حقيبة ظهر—لزيادة صعوبة التمرين.
تمارين وزن الجسم مع أوزان إضافية من المكتبة
عند تسجيل تمرين وزن الجسم مع أوزان إضافية من مكتبة التمارين:
- أدخل الوزن المضاف في عمود الوزن
- أدخل عدد التكرارات التي قمت بها
ملاحظة هامة: إذا كان التمرين يستخدم 100% من وزن جسمك (مثل العقلة أو المتوازي أو تمرين التعلق)، وكنت قد سجلت وزنك في التطبيق، سيحسب تطبيق Hevy الحجم باستخدام:
وزن الجسم + الوزن المضاف
إذا كان التمرين يستخدم جزءًا فقط من وزن الجسم (مثل تمارين البطن أو الضغط مع أوزان)، فلن يتم احتساب وزن الجسم في إجمالي الحجم. فقط الوزن المضاف سيتم احتسابه.
تمارين وزن الجسم مع أوزان إضافية مخصصة
لإنشاء تمرين وزن الجسم مع أوزان إضافية مخصص:
- أنشئ تمرينًا جديدًا
- حدد نوع التمرين كـ "وزن الجسم مع أوزان إضافية"
- أضف باقي التفاصيل واحفظ التمرين
ملاحظة هامة: تمارين وزن الجسم مع أوزان إضافية المخصصة لا تحتسب وزن الجسم في حساب الحجم أبدًا. فقط الوزن الخارجي المضاف سيتم احتسابه.