Pots compartir entrenaments i rutines de Hevy amb amics, companys d'entrenament o entrenadors, incloent-hi persones que actualment no utilitzen l'app de Hevy.
En aquest article t'expliquem la diferència entre compartir un entrenament i una rutina, quina informació s'inclou i com compartir cadascun.
Compartir una rutina vs Compartir un entrenament
Una rutina és una plantilla d'entrenament que tens previst fer en el futur.
Un entrenament és una sessió d'exercicis que ja has completat i on s'inclouen els exercicis i sèries que has registrat.
Si vols compartir un pla d'entrenament amb algú, comparteix una rutina. Si vols ensenyar a algú què has fet durant una sessió, comparteix un entrenament.
Com compartir una rutina
Per compartir una rutina:
- Toca Entrenament a la part inferior de l'app.
- Busca la rutina que vols compartir.
- Toca els tres punts al costat de la rutina.
- Toca Compartir rutina.
- Tria com i amb qui vols compartir-la.
Què s'inclou quan comparteixes una rutina?
Quan comparteixes una rutina, s'inclouran els exercicis que hi ha a la rutina.
Tanmateix, els teus pesos i repeticions estàndard no es comparteixen amb la persona que la rep. Quan la persona obri o desi la rutina compartida, les dades de pes i repeticions que veurà es basaran en el seu propi historial d'exercicis, no en el de qui ha compartit la rutina.
Si vols que la persona vegi un objectiu de repeticions planificat, pots configurar l'exercici perquè utilitzi un Rang de repeticions abans de compartir-la.
Per establir un rang de repeticions:
- Crea o edita la rutina.
- Toca Repeticions a l'exercici.
- Selecciona Rang de repeticions al menú desplegable.
- Introdueix el rang que vols utilitzar.
El rang de repeticions s'inclourà quan comparteixis la rutina.
Com compartir un entrenament
Per compartir un entrenament completat:
- Toca Perfil a la cantonada inferior dreta de l'app.
- Busca l'entrenament que vols compartir.
- Obre l'entrenament.
- Toca l'opció Compartir.
- Tria com i amb qui vols compartir-lo.
Compartir un entrenament és útil si vols ensenyar a algú la sessió que has fet, incloent-hi la informació dels exercicis registrats.
Algú pot desar el meu entrenament o rutina compartida?
Si la persona que rep el contingut compartit utilitza Hevy, potser podrà desar la rutina o la informació de l'entrenament al seu propi compte.
Si no utilitza Hevy, igualment podrà obrir el contingut compartit i veure la informació disponible a través de l'enllaç compartit.
Compartir amb un entrenador
Pots compartir entrenaments o rutines individuals amb un entrenador, encara que no utilitzi Hevy Coach.
Això pot ser útil si vols que el teu entrenador:
- Revisi un entrenament completat
- Vegui els exercicis d'una rutina
- Comprovi la teva planificació d'entrenament
- Et doni feedback sobre una sessió concreta
Si el teu entrenador necessita veure més historial d'entrenaments, pot ser més útil exportar les dades d'entrenament que no pas compartir entrenaments un a un.
Privacitat en compartir
Compartir un entrenament o rutina directament fa que aquest contingut concret estigui disponible per a la persona que rep l'enllaç compartit.
La configuració de privacitat general del teu perfil i el fet de compartir contingut directament són coses separades. Si no vols que algú accedeixi a un entrenament o rutina en concret, no li comparteixis aquest contingut.
Preguntes freqüents
Per què no apareixen els meus pesos i repeticions en una rutina compartida?
Els teus pesos i repeticions estàndard no s'inclouen quan comparteixes una rutina.
Quan la persona obre o desa la rutina compartida, els pesos i repeticions que veu es basen en el seu propi historial d'exercicis, no en els valors de qui ha compartit la rutina.
Si vols que apareguin repeticions planificades, utilitza l'opció de Rang de repeticions quan creïs o editis la rutina.
Cal tenir un compte de Hevy per veure el que comparteixo?
No. Els entrenaments i rutines es poden compartir amb persones que no utilitzen Hevy.
Els usuaris de Hevy també poden tenir l'opció de desar el contingut compartit al seu propi compte.
Puc compartir una rutina amb el meu entrenador personal?
Sí. Pots compartir una rutina directament amb el teu entrenador, fins i tot si no utilitza Hevy Coach.
Puc compartir tot el meu historial d'entrenaments?
La funció de compartir està pensada per a entrenaments i rutines individuals.
Si vols compartir més historial d'entrenaments, pots exportar les teves dades d'entrenament des de:
Perfil > Configuració > Exporta i importa dades > Exporta dades > Exporta entrenaments