Hevy bietet eine vorgefertigte Bibliothek mit 26 Trainingsprogrammen und sieben Routinen-Kategorien. Die Programme sind nach Erfahrungsstand, Zielen und verfügbarem Equipment sortiert, während die Routinen-Kategorien spezielle Interessen wie Training zu Hause, Workouts nur mit Kurzhanteln oder Zirkeltrainings für unterwegs abdecken. Stöbere durch die Liste und speichere beliebige Programme in deinem Profil.
So greifst du auf die Routinen-/Programmbibliothek zu
Wechsle zum Tab „Workout“, tippe auf den „Entdecken“-Button unter Routinen und sieh dir die verfügbaren Programme und einzelnen Routinen an.
Standardmäßig werden die drei Top-Programme angezeigt, aber du kannst die Filter oben (Level, Ziel und Equipment) nutzen oder auf „Alle 26 Programme anzeigen“ klicken, um die komplette Liste zu durchsuchen.
Unter den Programmen findest du einen Bereich mit der Bezeichnung „Routinen“ und darunter verschiedene Kategorien zur Auswahl, darunter:
- Zuhause
- Unterwegs
- Nur Kurzhanteln
- Bänder
- Cardio & HIIT
- Fitnessstudio
- Eigengewicht
Du kannst auf jede dieser Kategorien tippen und erhältst dann eine Liste mit vorgefertigten Routinen, die in dieser Kategorie verfügbar sind.
So speicherst und verwendest du eine Routine/ein Programm
Um ein Programm zu speichern, tippe auf das gewünschte Programm. Dort findest du einen blauen Button mit der Aufschrift „Programm speichern“. Wenn du darauf tippst, wird das Programm in deiner Bibliothek gespeichert und ein Ordner mit allen dazugehörigen Routinen angelegt.
So speicherst du eine Routine:
- Nachdem du auf eine Routinen-Kategorie getippt hast, erscheint die Liste der verfügbaren Routinen.
- Unter dem Namen und der Beschreibung jeder Routine findest du einen blauen Button „Routine speichern“. Tippe darauf, um die Routine in deiner Bibliothek zu speichern.
So verwendest du eine dieser Routinen/Programme:
- Tippe unten auf dem Bildschirm auf den Tab „Workout“. Dort findest du die gespeicherte Routine.
- Du kannst auf die Routine tippen, die du als Workout machen möchtest, und dann auf „Routine starten“ tippen, um das Training zu beginnen.
Eine Routine aus der Routinen-Bibliothek bearbeiten
Du kannst die Trainingsvariablen bei jedem Workout anpassen – dazu gehören das Ersetzen, Umstellen, Entfernen oder Hinzufügen von Übungen, das Hinzufügen oder Entfernen von Sätzen, das Kombinieren von Übungen zu Supersätzen sowie das Ändern der Pausenzeiten.
Das bedeutet, du hast volle Freiheit, die Trainingspläne und Routinen aus der Hevy-Bibliothek nach deinen Wünschen anzupassen.
Hevy Blog-Routinen
Hevy hat einen Blog, auf dem unser Team viele Infos und Artikel zu verschiedenen Routinen und deren Vorteilen teilt. Wenn du in einem dieser Artikel eine Routine findest, die du nutzen möchtest, kannst du sie ebenfalls in deiner Bibliothek speichern.
Diese Routinen sind nicht über den „Entdecken“-Tab verfügbar. Im Blogbeitrag gibt es einen blau markierten Link mit der Aufschrift „hier klicken“. Wenn du auf diesen Link klickst, gelangst du direkt zur Routine und kannst sie dort in deiner Bibliothek speichern.