Hevy कई तरह के सेट टाइप्स को सपोर्ट करता है। यूज़र्स रेगुलर सेट, ड्रॉप सेट, वॉर्म-अप सेट और फेल्योर सेट में से चुन सकते हैं। आप अपने वर्कआउट्स में आसानी से सेट टाइप बदल सकते हैं।
सेट टाइप्स और उन्हें कैसे जोड़ें
ड्रॉप सेट्स
ड्रॉप सेट्स एक रेजिस्टेंस ट्रेनिंग तकनीक है जिसमें आप फेल्योर तक रेप्स करते हैं, फिर वज़न को एक निश्चित प्रतिशत तक कम करते हैं और बिना रुके रेप्स जारी रखते हैं।
वर्कआउट में ड्रॉप सेट जोड़ने के लिए, सेट नंबर पर टैप करें, फिर ‘D-Dropset’ चुनें।
महत्वपूर्ण नोट: अगर आप किसी एक्सरसाइज़ में रेस्ट टाइमर जोड़ते हैं, तो अगर अगला सेट ड्रॉपसेट है तो टाइमर शुरू नहीं होगा।
वॉर्म-अप सेट्स
वॉर्म-अप सेट्स हल्के वज़न वाले सेट होते हैं, जो शरीर को भारी सेट्स के लिए तैयार करने के लिए किए जाते हैं। इससे शरीर को वार्म-अप करने और सही फॉर्म पाने का मौका मिलता है, इससे पहले कि आप भारी सेट्स करें।
वर्कआउट में वॉर्म-अप सेट जोड़ने के लिए, सेट नंबर पर टैप करें, फिर ‘W - Warmup set’ चुनें।
फेल्योर सेट्स
फेल्योर सेट वह सेट होता है जिसमें आप आखिरी रेप पूरा नहीं कर पाते; आप जितने रेप्स कर सकते हैं, करते हैं जब तक कि फेल्योर न हो जाए।
फेल्योर सेट जोड़ने के लिए, सेट नंबर पर टैप करें, फिर ‘F - Failure set’ चुनें।
महत्वपूर्ण नोट: जब आप फेल्योर सेट लॉग करें, तो आखिरी पूरा किया गया रेप लॉग करें, न कि वह रेप जिसमें आप फेल हुए।
उदाहरण: आप 13.5 रेप्स पूरे कर पाए, 14वें रेप पर फेल हो गए। ऐसे में आप 13 रेप्स लॉग करेंगे।
इस समय, आप 0 को रेप वैल्यू के रूप में नहीं जोड़ सकते। अगर आप पहले ही रेप पर फेल हो गए, तो आप 1 जोड़ सकते हैं या सेट को लॉग न करें और अगली बार के लिए नोट बना लें।