Hevy में 26 तैयार ट्रेनिंग प्रोग्राम्स और सात रूटीन कैटेगरीज़ की लाइब्रेरी है। ये प्रोग्राम्स अनुभव, लक्ष्य और उपलब्ध उपकरणों पर आधारित हैं, जबकि रूटीन कैटेगरीज़ खास रुचियों जैसे घर पर ट्रेनिंग, सिर्फ डंबल वर्कआउट्स और ट्रैवल सर्किट सेशन्स के लिए बनाई गई हैं। लिस्ट में से कोई भी प्रोग्राम देखें और अपनी प्रोफाइल में सेव कर लें।
रूटीन/प्रोग्राम लाइब्रेरी तक कैसे पहुंचें
वर्कआउट टैब पर जाएं, रूटीन सेक्शन के नीचे एक्सप्लोर बटन पर टैप करें, और उपलब्ध प्रोग्राम्स व अलग-अलग रूटीन देखें।
डिफॉल्ट स्क्रीन पर टॉप तीन प्रोग्राम्स दिखेंगे, लेकिन आप ऊपर दिए गए फिल्टर्स (लेवल, गोल और इक्विपमेंट) का इस्तेमाल कर सकते हैं या 'Show all 26 programs' पर क्लिक करके पूरी लिस्ट देख सकते हैं।
प्रोग्राम्स के नीचे एक सेक्शन होगा जिस पर 'Routines' लिखा होगा और उसके नीचे आपको कई कैटेगरीज़ मिलेंगी, जैसे:
- घर पर
- यात्रा
- सिर्फ डंबल्स
- बैंड
- कार्डियो और HIIT
- जिम
- बॉडीवेट
इनमें से किसी भी कैटेगरी पर टैप करें और उस कैटेगरी में उपलब्ध तैयार रूटीन की लिस्ट आपके सामने आ जाएगी।
रूटीन/प्रोग्राम कैसे सेव और इस्तेमाल करें
किसी प्रोग्राम को सेव करने के लिए, जिस प्रोग्राम में आपकी रुचि है उस पर टैप करें और वहां एक नीला बटन दिखेगा जिस पर 'Save Program' लिखा होगा। इस पर टैप करने से वह प्रोग्राम आपकी लाइब्रेरी में एक फोल्डर के रूप में सेव हो जाएगा, जिसमें उस प्रोग्राम की सभी रूटीन सेव होंगी।
रूटीन सेव करने के लिए:
- जब आप किसी रूटीन कैटेगरी पर टैप करेंगे, तो उस कैटेगरी की रूटीन की लिस्ट दिखेगी
- हर रूटीन के नाम और डिस्क्रिप्शन के नीचे एक नीला 'Save Routine' बटन होगा। इस पर टैप करें और रूटीन आपकी लाइब्रेरी में सेव हो जाएगी।
इन रूटीन/प्रोग्राम्स का इस्तेमाल करने के लिए:
- स्क्रीन के नीचे वर्कआउट टैब पर टैप करें, वहां आपको सेव की गई रूटीन मिल जाएगी।
- जिस रूटीन को आप वर्कआउट के तौर पर करना चाहते हैं, उस पर टैप करें और फिर 'Start Routine' पर टैप करके वर्कआउट शुरू करें।
रूटीन लाइब्रेरी से रूटीन एडिट करना
आप किसी भी वर्कआउट के ट्रेनिंग वेरिएबल्स बदल सकते हैं, जैसे एक्सरसाइज बदलना, उनकी जगह बदलना, हटाना या जोड़ना, सेट्स जोड़ना या हटाना, दो एक्टिविटी को सुपरसेट में जोड़ना, और मूवमेंट्स के रेस्ट टाइमर बदलना।
इसका मतलब है कि आप Hevy लाइब्रेरी से अपनी पसंद के हिसाब से ट्रेनिंग प्लान और रूटीन पूरी तरह कस्टमाइज़ कर सकते हैं।
Hevy ब्लॉग रूटीन
Hevy का एक ब्लॉग है जहां हमारी टीम अलग-अलग रूटीन और उनके फायदों के बारे में ढेर सारी जानकारी और आर्टिकल्स शेयर करती है। अगर आपको इनमें से किसी आर्टिकल में कोई रूटीन पसंद आती है, तो आप उसे भी अपनी लाइब्रेरी में सेव कर सकते हैं।
ये रूटीन एक्सप्लोर टैब में उपलब्ध नहीं होंगी। ब्लॉग पोस्ट के अंदर एक लिंक होगा जिस पर 'click here' नीले रंग में लिखा होगा। इस लिंक पर क्लिक करने से आप उस रूटीन पर पहुंच जाएंगे और वहीं से उसे अपनी लाइब्रेरी में सेव कर सकते हैं।