वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज क्या है?
वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज वे स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग मूवमेंट्स हैं जिनमें आपके अपने शरीर के वजन को रेजिस्टेंस के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, और साथ ही अतिरिक्त बाहरी वजन—जैसे वेट वेस्ट, डिप बेल्ट, या बैकपैक—को जोड़कर एक्सरसाइज को और चुनौतीपूर्ण बनाया जाता है।
लाइब्रेरी से वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज
जब आप एक्सरसाइज लाइब्रेरी से कोई वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज लॉग करते हैं:
- वजन कॉलम में जोड़ा गया वजन दर्ज करें
- किए गए रेप्स की संख्या दर्ज करें
महत्वपूर्ण नोट: अगर कोई एक्सरसाइज आपके शरीर के पूरे वजन का उपयोग करती है (जैसे पुल-अप्स, चिन-अप्स, या डिप्स) और आपने ऐप में अपना बॉडीवेट लॉग किया है, तो Hevy वॉल्यूम की गणना इस तरह करेगा:
बॉडीवेट + जोड़ा गया वजन
अगर कोई एक्सरसाइज केवल आंशिक बॉडीवेट का उपयोग करती है (जैसे वेटेड सिट-अप्स या पुश-अप्स), तो आपके बॉडीवेट को कुल वॉल्यूम में शामिल नहीं किया जाएगा। केवल जोड़ा गया वजन ही गिना जाएगा।
कस्टम वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज
कस्टम वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज बनाने के लिए:
- नई एक्सरसाइज बनाएं
- एक्सरसाइज टाइप को वेटेड बॉडीवेट पर सेट करें
- बाकी डिटेल्स जोड़ें और सेव करें
महत्वपूर्ण नोट: कस्टम वेटेड बॉडीवेट एक्सरसाइज में वॉल्यूम की गणना में कभी भी बॉडीवेट शामिल नहीं किया जाता। केवल जोड़ा गया बाहरी वजन ही गिना जाएगा।