A Hevy suporta vários tipos de séries diferentes. Os utilizadores podem escolher entre uma série normal, drop sets, séries de aquecimento e séries até à falha. Pode alterar facilmente o tipo de série durante os seus treinos.
Tipos de séries e como adicioná-las
Drop Sets
Os drop sets são uma técnica de treino de resistência em que faz repetições até à falha, depois reduz o peso por uma determinada percentagem e continua as repetições sem descanso entre séries.
Para adicionar um drop set a um treino, toque no número da série e selecione ‘D - Dropset’
Nota importante: Se adicionar um temporizador de descanso a um exercício, o temporizador não irá iniciar se a próxima série for um drop set.
Séries de Aquecimento
As séries de aquecimento são séries com menos peso usadas para preparar o corpo para séries mais pesadas. Permitem ao corpo aquecer e encontrar a forma correta antes de realizar séries mais exigentes.
Para adicionar uma série de aquecimento a um treino, toque no número da série e selecione ‘W - Warmup set’
Séries até à Falha
Uma série até à falha é uma série em que não conseguiu completar a última repetição; faz o máximo de repetições possível até não conseguir mais.
Para adicionar uma série até à falha, toque no número da série e selecione ‘F - Failure set’
Nota importante: Ao registar uma série até à falha, registe a última repetição completa, não a repetição em que falhou.
Exemplo: Conseguiu fazer 13,5 repetições, falhando na 14ª. Deve então registar 13 repetições.
De momento, não é possível adicionar 0 como valor de repetições. Se falhou logo na primeira repetição, pode registar 1 ou não registar a série e deixar uma nota sobre a tentativa para a próxima vez que treinar.