O que é um exercício de peso corporal com carga adicional?
Os exercícios de peso corporal com carga adicional são movimentos de treino de força que utilizam o peso do próprio corpo como resistência, com uma carga externa extra—como um colete com pesos, cinto de tração ou mochila—para aumentar a dificuldade.
Exercícios de peso corporal com carga adicional na biblioteca
Ao registar um exercício de peso corporal com carga adicional a partir da biblioteca de exercícios:
- Introduza o peso adicional na coluna do peso
- Introduza o número de repetições realizadas
Nota importante: Se um exercício utiliza 100% do seu peso corporal (por exemplo, elevações, elevações com pegada supinada ou dips) e tiver registado o seu peso corporal na aplicação, o Hevy irá calcular o volume usando:
Peso corporal + peso adicional
Se um exercício utiliza apenas parte do peso corporal (como abdominais ou flexões com peso), o seu peso corporal não será incluído no volume total. Apenas o peso adicional será contabilizado.
Exercícios personalizados de peso corporal com carga adicional
Para criar um exercício personalizado de peso corporal com carga adicional:
- Crie um novo exercício
- Defina o tipo de exercício como Peso corporal com carga adicional
- Adicione os restantes detalhes e guarde
Nota importante: Os exercícios personalizados de peso corporal com carga adicional nunca incluem o peso corporal nos cálculos de volume. Apenas o peso externo adicionado será contabilizado.