Hevy 運動庫：超過 400 種運動及自訂運動

Hevy 的運動庫擁有超過 400 種高品質的動作。內建的器材與目標肌群篩選器，以及搜尋欄位，能幫助你快速找到最適合的動作，並輕鬆加入到訓練計畫（可重複使用的訓練模板）或即時訓練中。

每個動作都包含以下重要資訊：

• 示範動畫
• 你長期表現的詳細數據（最大重量、預估 1RM、最佳組數與訓練量，以及總次數）
• 表現紀錄（每次訓練該動作的表現）
• 正確設定與執行的步驟說明

運動庫涵蓋了槓鈴、槓片、啞鈴、壺鈴、健身器材、彈力帶、懸吊訓練組，以及徒手訓練等多元動作，讓你能均衡訓練各種方式。

如何存取運動庫

你可以透過以下兩種方式進入 Hevy 的運動庫：

1. 在建立訓練計畫、記錄訓練或為空白訓練新增動作時，滑到最下方並點擊藍色的「+ 新增動作」按鈕。

2. 除上述情境外，你也可以到「個人檔案」分頁，點選「動作」按鈕進入。

建立自訂動作

如果你常用的動作在 Hevy 運動庫中找不到，可以自行建立自訂動作。免費帳號最多可建立 7 個自訂動作，升級 Pro 方案則可無限建立自訂動作。

你的自訂動作可以包含以下資訊：

• 圖片／影片
• 名稱
• 所需器材（如有）
• 主要目標肌群
• 次要目標肌群
• 動作類型（如重量與次數、自體重次數或時間）

你也可以從運動庫中選擇現有動作，複製成自訂動作。點擊右上角的三個點，選擇「複製動作」。你可以修改名稱、變更素材（可新增照片、影片或 GIF），並根據需要調整其他細節。