¿Qué es un ejercicio de peso corporal con carga?
Los ejercicios de peso corporal con carga son movimientos de entrenamiento de fuerza que utilizan el propio peso corporal como resistencia, añadiendo una carga externa—como un chaleco lastrado, cinturón de lastre o mochila—para aumentar la dificultad.
Ejercicios de peso corporal con carga desde la biblioteca
Al registrar un ejercicio de peso corporal con carga desde la biblioteca de ejercicios:
- Ingresa el peso añadido en la columna de peso
- Ingresa el número de repeticiones realizadas
Nota importante: Si un ejercicio utiliza el 100% de tu peso corporal (por ejemplo, dominadas, fondos o dips) y has registrado tu peso corporal en la app, Hevy calculará el volumen usando:
Peso corporal + peso añadido
Si un ejercicio solo utiliza una parte del peso corporal (como abdominales o flexiones lastradas), tu peso corporal no se incluirá en el volumen total. Solo se contará el peso añadido.
Ejercicios personalizados de peso corporal con carga
Para crear un ejercicio personalizado de peso corporal con carga:
- Crea un nuevo ejercicio
- Configura el tipo de ejercicio como Peso corporal con carga
- Agrega los detalles restantes y guarda
Nota importante: Los ejercicios personalizados de peso corporal con carga nunca incluyen el peso corporal en los cálculos de volumen. Solo se contará el peso externo añadido.