Hevy supporta diversi tipi di serie. Gli utenti possono scegliere tra serie normali, drop set, serie di riscaldamento e serie a cedimento. Puoi cambiare facilmente il tipo di serie durante i tuoi allenamenti.
Tipi di serie e come aggiungerli
Drop Set
I drop set sono una tecnica di allenamento con i pesi in cui esegui ripetizioni fino al cedimento, poi riduci il peso di una certa percentuale e continui senza pausa tra le serie.
Per aggiungere un drop set a un allenamento, tocca il numero della serie e poi seleziona ‘D - Dropset’
Nota importante: Se aggiungi un timer di recupero a un esercizio, il timer non partirà se la serie successiva è un drop set.
Serie di riscaldamento
Le serie di riscaldamento sono serie con carichi più leggeri che servono a preparare il corpo alle serie più pesanti. Permettono al corpo di scaldarsi e trovare la giusta tecnica prima di affrontare carichi maggiori.
Per aggiungere una serie di riscaldamento a un allenamento, tocca il numero della serie e poi seleziona ‘W - Warmup set’
Serie a cedimento
Una serie a cedimento è una serie in cui non riesci a completare l’ultima ripetizione; fai tutte le ripetizioni che riesci fino al cedimento.
Per aggiungere una serie a cedimento, tocca il numero della serie e poi seleziona ‘F - Failure set’
Nota importante: Quando registri una serie a cedimento, segna l’ultima ripetizione completata, non quella in cui hai fallito.
Esempio: Sei riuscito a completare 13,5 ripetizioni, fallendo sulla 14ª. In questo caso, dovresti segnare 13 ripetizioni.
Al momento non è possibile inserire 0 come valore di ripetizioni. Se hai fallito già alla prima ripetizione, puoi inserire 1 oppure non registrare la serie e annotare il tentativo per la prossima volta che ti alleni.