Che cos'è un esercizio a corpo libero con peso aggiuntivo?
Gli esercizi a corpo libero con peso aggiuntivo sono movimenti di allenamento della forza che utilizzano il proprio peso corporeo come resistenza, con un carico esterno aggiuntivo—come un giubbotto zavorrato, una cintura per trazioni o uno zaino—per aumentare la difficoltà.
Esercizi a corpo libero con peso aggiuntivo dalla libreria
Quando registri un esercizio a corpo libero con peso aggiuntivo dalla libreria degli esercizi:
- Inserisci il peso aggiunto nella colonna del peso
- Inserisci il numero di ripetizioni eseguite
Nota importante: Se un esercizio utilizza il 100% del tuo peso corporeo (ad esempio, trazioni alla sbarra, chin-up o dip) e hai registrato il tuo peso corporeo nell'app, Hevy calcolerà il volume utilizzando:
Peso corporeo + peso aggiunto
Se un esercizio utilizza solo una parte del peso corporeo (come sit-up o push-up con peso), il tuo peso corporeo non verrà incluso nel volume totale. Verrà conteggiato solo il peso aggiunto.
Esercizi personalizzati a corpo libero con peso aggiuntivo
Per creare un esercizio personalizzato a corpo libero con peso aggiuntivo:
- Crea un nuovo esercizio
- Imposta il tipo di esercizio su Corpo libero con peso aggiuntivo
- Aggiungi i dettagli rimanenti e salva
Nota importante: Gli esercizi personalizzati a corpo libero con peso aggiuntivo non includono mai il peso corporeo nel calcolo del volume. Verrà conteggiato solo il peso esterno aggiunto.