Hevy offre una libreria predefinita con 26 programmi di allenamento e sette categorie di routine. I programmi sono pensati in base all’esperienza, agli obiettivi e all’attrezzatura disponibile, mentre le categorie di routine rispondono a esigenze particolari come allenamenti a casa, solo con manubri o circuiti da viaggio. Sfoglia l’elenco e salva quelli che preferisci nel tuo profilo.
Come accedere alla libreria di routine/programmi
Vai alla scheda Allenamento, tocca il pulsante Esplora sotto Routine e scopri i programmi e le routine disponibili.
La schermata iniziale mostra i tre programmi principali, ma puoi usare i filtri in alto (Livello, Obiettivo e Attrezzatura) oppure cliccare su Mostra tutti i 26 programmi per vedere l’elenco completo.
Sotto i programmi troverai una sezione chiamata Routine e, più in basso, diverse categorie tra cui scegliere, tra cui:
- A casa
- Viaggio
- Solo manubri
- Elastici
- Cardio & HIIT
- Palestra
- Corpo libero
Puoi toccare una qualsiasi di queste categorie per vedere l’elenco delle routine già pronte disponibili in quella categoria.
Come salvare e usare una routine o un programma
Per salvare un Programma, tocca quello che ti interessa e troverai un pulsante blu con la scritta ‘Salva Programma’. Toccalo per aggiungere il programma alla tua libreria: verrà creato un raccoglitore con tutte le routine incluse nel programma.
Per salvare una Routine:
- Dopo aver selezionato una categoria di routine che vuoi consultare, apparirà l’elenco delle routine disponibili
- Ogni routine avrà un pulsante blu ‘Salva Routine’ sotto il nome e la descrizione. Toccalo per salvare la routine nella tua libreria.
Per utilizzare una di queste routine o programmi:
- Tocca la scheda Allenamento in basso nello schermo e troverai lì la routine salvata.
- Puoi selezionare la routine che vuoi svolgere come allenamento e poi toccare ‘Avvia Routine’ per iniziare l’allenamento attivo.
Modificare una routine dalla libreria
Puoi modificare le variabili di allenamento di qualsiasi workout: sostituire, riordinare, rimuovere o aggiungere esercizi, aggiungere o togliere serie, abbinare esercizi in superserie e cambiare i tempi di recupero tra i movimenti.
Questo significa che hai la massima libertà di personalizzare i piani di allenamento e le routine della libreria Hevy come preferisci.
Routine dal blog di Hevy
Hevy ha un blog dove il nostro team condivide tante informazioni e articoli su diverse routine e i loro benefici. Se trovi una routine in uno di questi articoli che ti interessa, puoi salvarla nella tua libreria.
Queste routine non saranno disponibili tramite la scheda Esplora. All’interno dell’articolo del blog troverai un link evidenziato in blu con la scritta ‘clicca qui’. Se clicchi su questo link, verrai indirizzato alla routine e potrai salvarla nella tua libreria da lì.