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了解 Hevy
查看所有 篇文章Hevy 年度 Pro 订阅五折优惠：使用说明
每年有几次，Hevy 会为年度 Pro 订阅的第一年提供 5 折优惠。此优惠仅适用于首次订阅 Pro 的用户。如果您之前曾经订阅过 Pro（即使现在已经取消），则无法享受此优惠。折扣仅适用于第一年。之后，订阅将以原价自动续费。如果您不...
如何在 Hevy 中使用锻炼备注提升锻炼记录效果
什么是锻炼备注？Hevy 提供两种锻炼备注：1. 训练计划备注 – 在创建训练计划（可重复使用的锻炼模板）时，你可以为任意动作添加备注。每次使用该训练计划记录锻炼时，这些备注都会和对应的动作一起显示。2. 锻炼记录备注 – 在记录锻炼...
Hevy 应用社交指南：连接、关注并分享你的锻炼
Hevy 提供了多种社交功能，让你可以与他人互动，发现激励人心的运动员和健身爱好者，获取锻炼灵感，比较你的表现，分享训练计划和文件夹，上传健身自拍和训练视频，还能自动将你的锻炼记录发布到 Strava。下面将为你介绍这些及其他功能。社...
如何在 Hevy 应用中记录锻炼（分步指南）
您可以通过多种方式在 Hevy 应用中记录锻炼：开始空白锻炼
进入应用底部的锻炼标签页
点击“+ 开始空白锻炼”
添加锻炼项目、组数、重量以及其他锻炼数据
点击“完成”结束锻炼。
开始一个锻炼计划来记录锻炼
选择“新建计划”并创建一个...
Hevy Pro订阅：如何获取Pro版及其包含哪些功能？
Hevy 应用的免费版提供了大量实用功能，帮助你记录健身进展，并与其他健身爱好者互动。如果你想要更深入地追踪数据，可以升级到 Hevy Pro。Hevy Pro 提供哪些功能？
功能
免费版
专业版
训练计划数量限制
最多 4 ...
Hevy 应用程序全方位指南（2025 年功能详解）
Hevy 是一款免费的健身记录应用，提供专业版功能选项，专为热爱力量训练的人士设计，帮助用户记录锻炼、追踪进步并保持动力。它拥有直观的界面，可轻松记录组数、次数和重量，还内置休息计时器、超级组和进度图表。用户可以自定义训练计划，查看个...
设置
查看所有 篇文章在 Hevy 应用中允许访问联系人并更改您的手机号
Hevy 应用允许你连接手机通讯录，这样你就可以看到哪些联系人也在使用 Hevy，前提是他们也开启了通讯录访问权限。如何允许访问通讯录1. 进入首页标签2. 点击顶部的搜索图标（在通知图标旁边）3. 点击“通讯录”4. 选择“连接通讯...
在 Hevy 上添加或移除联系人权限 | 查找并连接联系人
在 Hevy 上查找并添加联系人如果你想查看你的哪些联系人也在使用 Hevy 应用，可以在设置中连接你的手机联系人。连接后，你可以关注那些已经验证手机号的联系人。重要提示：只有当对方也上传了他们的联系人并验证了手机号时，你才会看到连接...
如何在 Hevy 中导入 Strong 应用的 CSV 文件并导出您的数据
在 Hevy 应用中，您可以导入 Strong 应用直接导出的 CSV 文件。您还可以导出自己的 Hevy 个人资料，方便发送给教练或导入到电子表格等。在本文中，我们将介绍如何在应用内完成这两项操作，以及过程中常见的问题和解答。在 H...
如何在 Hevy 中利用上次锻炼数据提升表现
记录锻炼和表现当你在 Hevy 记录一次锻炼时，你的表现会被保存。下次你记录同一个动作时，无论是在某个训练计划中还是在空白锻炼中，你之前的表现数值都会显示在左侧，标有“上次”这一栏下。这意味着你可以在当前锻炼过程中一目了然地看到上一次...
如何在 Hevy 应用中更改热力图性别
您可以非常轻松地更改热力图人物的性别。热力图人物是根据您在个人资料中选择的性别显示的。如何在个人资料中设置性别？
进入应用底部的“个人资料”标签页
点击右上角的齿轮图标进入应用设置
点击“个人资料”
点击“性别”旁边的选项，并选择您想...
如何使用杠铃配重计算器？记录并添加自定义杠铃片和杠铃杆
杠铃片计算器是一项可以帮你省去锻炼时计算重量的功能。你只需输入你想要的重量和你手头上有的杠铃片，计算器就会告诉你如何组合杠铃片来达到目标重量。如何使用杠铃片计算器首先，请确保你已经在 Hevy 应用的设置中启用了该功能。
在应用底部选...
功能
查看所有 篇文章组数记录与个人记录的区别
在 Hevy 中有两种不同类型的记录：组记录和个人记录。这两种记录在应用中有不同的追踪和奖励方式。请阅读下文，了解这些记录在 Hevy 应用中的具体运作方式。组记录组记录是指你在特定次数下举起的最大重量。这与 1RM（单次最大重量）或...
Hevy 运动排行榜：功能介绍及查找方法
排行榜可以让你看到自己在某项特定训练中与所关注用户的对比情况。此功能仅适用于部分训练，主要是一些主要的杠铃动作。包含的训练完整列表：
杠铃身后手腕弯举
杠铃卧推
杠铃弯举
杠铃硬拉
杠铃臀桥
器械腿举
杠铃牧师凳弯举
杠铃反向弯举
杠...
如何在 Hevy 上与朋友比较你的进展
在应用中有两个对比功能：一个是个人资料对比，另一个是动作对比。这些功能可以帮助你和 Hevy 上的朋友及关注者对比自己的进步。如何使用个人资料对比功能？要找到对比功能，进入你想要对比的用户个人主页，在其个人资料页面的图表下方点击“对比...
力量等级功能：Hevy如何根据不同动作比较你的力量
Hevy 的力量等级功能可以让你将自己在特定动作中的整体力量与同年龄、同性别、同体重的其他用户进行比较。它还会告诉你在这个群体中，你的力量超过了多少百分比的人。力量等级有哪些？
初学者
中级
高级
精英
在应用中哪里可以找到？
进入你...
Hevy 应用小组件详解：设置方法、功能介绍及使用指南
Hevy 提供多种小组件，您可以将它们添加到主屏幕，方便快速查看数据或轻松开始新的锻炼。请继续阅读，了解有哪些小组件可用，以及如何使用和设置它们。重要提示：只有在您已登录 Hevy 应用时，小组件才会显示信息。如果您的小组件没有显示任...
循环训练、间歇训练和超级组详解：如何在 Hevy 应用中创建这些训练
什么是循环训练？循环训练是指一系列动作连续完成，中间几乎不休息，完成一整轮（即“循环”）后再进行休息。什么是间歇训练？间歇训练是在高强度运动和低强度恢复或休息之间交替进行。什么是超级组？超级组是一种力量训练方法，指连续完成两个或以上动...
账户管理
查看所有 篇文章如果我卸载并重新安装 Hevy 应用程序，我的信息会发生什么变化？
对于 Hevy 应用中出现的一些问题，客服团队可能会建议您卸载并重新安装 Hevy 应用。我们理解，当您不确定数据会发生什么时，这样的请求可能会让人感到担心。您的 Hevy 信息是存储在我们服务器上的个人资料中，而不是存储在您的设备上...
如何删除评论、组、锻炼、训练计划及您的 Hevy 账户
如何删除评论你可以删除自己在任何人帖子下的评论，也可以删除别人对你帖子下的评论。删除自己的评论1. 在评论上向左滑动2. 点击评论右侧出现的“删除”选项删除他人的评论1. 在评论上向左滑动2. 点击出现的三个点3. 选择“删除评论”如...
如何在 iOS、Android 和 Hevy 网站上更新您的支付方式
您需要根据购买渠道来更新您的支付方式。下面为您介绍如何在各个支付平台上更改相关信息。App Store如果您是在 iOS 应用内购买的订阅，订阅将由 Apple App Store 处理。更改支付方式的方法：
打开 Apple App...
轻松删除您的 Hevy 或 Hevy Coach 账户——完整教程
在 Hevy 应用中删除账户非常简单。我们建议用户通过应用自行删除账户，而不是请求我们的客服团队协助删除，因为我们希望用户能够掌控自己的数据。通过应用进行删除和我们后台操作的结果是一样的。删除账户的步骤1. 进入应用底部的“个人资料”...